32세 남성입니다.키 : 168cm몸무게 : 76kg 입니다.뱃살과 옆구리살 및 얼굴살을 빼고 싶어요.팔다리는 말라서 뒷모습은 말라보인다는데 옆과 앞에서 보면 부었다고들 합니다.아침은 항상 거르다가 점심에 폭식을 하는게 반복이 돼어 아침을 조금이나마 챙겨먹기시작했고, 저녁엔 일주일에 2~3일을 술한잔하며 먹습니다.운동량은 일주일 3~6일 런닝을 30~60분 하고 있습니다.유 ...

중학생인데요 살이90kg까지 부풀어서 키는 영향 안주고 살만 뺄수 있도록 할수있는 간편한 식단있을까요 일주일에 3번쯤은 9km정도 걷습니다

키 183cm 몸무게 112kg 였다가키 183cm 몸무게 87kg까지 총 25kg 뺐습니다근데 딱히 한거로는 하루 3끼 먹고 6시 이후론 금식저녁에 30분 가볍게 뛰는건 말곤 안했습니다 근데 여기서 이제 안빠집니다 저는 75kg까지 줄이고 싶습니다그리고 허벅지살이 엄청 많습니다 조언 부탁드립니다

술을 많이 먹어서 뱃살만 늘었어요...어떻게하면 뺄수있을까요?

38세 몸무게78.8 체지방38.8 여성.둘째 출산한지 9개월차입니다.단유한 지 3개월째고 단유후에 바로 식이 조절하고 운동을 홈트로 하기 시작했는데 전혀 체중이 내려갈 조짐이 안보여요.현재 허리 디스크가 있고.무릎이나 어깨가 아기를 안고 지내다보니 약해져있습니다.자기전에는 통증도 있구요.다이어트 약을 먹어야하나 등등 많은 생각이 듭니다.현재는 탄수화물 200그람 나머지일반 ...