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답변
Re : 근육돼지 안 되는 방법?다이어트 할 때 식단조절이랑 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
운동 꾸준히 하면서 동물성 단백질 위주로 드실 때 근육양이 잘 붙어서
흔히 근육돼지(?)가 되는 경우가 있습니다.
평소에 근육양이 잘 붙는 다면 식물성 단백질 콩, 계란, 두부 등으로
조절 해 주세요~!
평소 유산소 운동과 근력운동을 함께 병행해 주세요^^
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
운동 꾸준히 하면서 동물성 단백질 위주로 드실 때 근육양이 잘 붙어서
흔히 근육돼지(?)가 되는 경우가 있습니다.
평소에 근육양이 잘 붙는 다면 식물성 단백질 콩, 계란, 두부 등으로
조절 해 주세요~!
평소 유산소 운동과 근력운동을 함께 병행해 주세요^^
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 근육돼지 안 되는 방법?다이어트 할 때 식단조절이랑 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
근육량이 정말 많은 분들을 우리가 근육돼지 라고 합니다.
일반인에 경우 많은 근육량을 가지고 있지 않으니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
체지방을 1kg을 감량하기 위해서는 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다.
체지방을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리의 양이 많아지도록 식사량과 운동을 통해 다이어트를 진행하셔야 합니다.
꾸준한 관리로 통해 원하시는 다이어트를 성공하시길 바랍니다.^^
근육량이 정말 많은 분들을 우리가 근육돼지 라고 합니다.
일반인에 경우 많은 근육량을 가지고 있지 않으니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
체지방을 1kg을 감량하기 위해서는 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다.
체지방을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리의 양이 많아지도록 식사량과 운동을 통해 다이어트를 진행하셔야 합니다.
꾸준한 관리로 통해 원하시는 다이어트를 성공하시길 바랍니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.