20살 남성 174센치 70키로bmi수치가 약간비만이고 팔뚝살 다리살과 배에 술살이 있어서 지방수치를 내리려는데 어떤 운동을 하는게 효과적일까요?

살이 너무 많이 쪄서요 요즘 요가를 시잗했는데 몸이 막쑤시고 그래요근육통을 완화하는 방법에는 어떤게 있나요?

복근 운동하면 뱃살이 빠지는 건가영??? 궁금해요

점심때 반주해도 다이어트하는데.문제없을까요 폭식은.아닙니다 (소주)

23살 162cm 54키로대 여자입니다. 예전보다 오르막을 조금만 걸어도 숨이차고 숨을 고르는데 시간이 다소 소요되는데 기본 체력은 어디서부터 키워야하나요? 지하철 입구에서 올라오는 계단 활동만해도 매번 숨이 차요