일평균 만보이상걷기를 하고있는데,,,,체중이 90kg이며,특히 복부비만때문에 스트레스를 받고있습니다체중관리에 좋은방법이 있나요~~???

다이어트가 하고 싶습니다.키 163몸무게 53.5 정도되는데50까지 만들기 위해 어떻게 다이어트를 하는것이 효과적일까요?운동은 짐볼운동 일주일에 2번 총 3시간정도와 탁구 2번 2시간 총 5시간정도의 운동을 하고 있습니다. 어떤운동이 뱃살과 허벅지 안쪽 살을 빼는데 도움이 되며, 예쁜 몸매를 갖기 위해 도움이 될까요?또한 어떤 식단과 어느정도의 칼로리를 섭취하는 것이살을 빼 ...

취침전 3시간 물만먹어도 살쪄요?그때 아무것도 먹지않는게 좋다던데, 물도포함인가요?

26살 남 171 88킬로입니다생활리듬이 깨지고탄수화물섭치가 높아서 고민입니다다이어트를위해트랙돌며 운동중인데유산소 운동 조언 부탁드립니다

24살 170cm58.5kg입니다10일만에 2키로쪄서 55까지 빼려는데 지금 하루에 300~500kcal먹으려합니다운동은 힘들어서 못하겠는데 저렇게 운동없이 일주일 먹고그다음주는 하루1000kcal먹고 운동하면 되려나용ㅜㅡㄴ