체지방은 줄이고 근육으로 체중을 늘리고 싶어요.근육운동 많이 하는데 체중 체지방 변화 없어요

160~200칼로리 30분네에 소비할수있는 쉬운 운동법 가르쳐주세요

17 남 170 80kg 제가 살빼려고하는데 근육안생기고 살안쪗던사람들처럼 다리 얇아지고싶운데 어떻게하죠?

1) 유산소운동 1시간을 버피테스트 135회로 대체해도 별 무리가 없을까요? 2) 제가 학원갔다오면 9시인데 9시에 운동하고 11시에 자도 되나요?

지금 성장기에 너무 말라서 걱정인데요 제가 먹는양보다 운동을 훨씬 많이하거든요?건강하게 살찌울수 있는법좀요...