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답변
Re : 1) 유산소운동 1시간을 버피테스트 135회로 대체해도 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
1. 유산소 1시간의 강도를 버피테스트 135회로 대체할 수 없습니다.
유산소 운동을 할 시간이 없다면 평소 일상생활에서 걷는 습관을 가지시는 방향으로 운동의 계획을 잡으시길 바랍니다.
2.너무 늦은 시간 너무 심한 운동이 아니라면 수면에 방해는 가지 않습니다.
하지만 잠을 자기 바로 직전에 운동은...사실 수면에 방해를 주게 됩니다.
수면직전에는 가벼운 스트레칭 형식으로 운동을 진행하시는 권해드립니다.
1. 유산소 1시간의 강도를 버피테스트 135회로 대체할 수 없습니다.
유산소 운동을 할 시간이 없다면 평소 일상생활에서 걷는 습관을 가지시는 방향으로 운동의 계획을 잡으시길 바랍니다.
2.너무 늦은 시간 너무 심한 운동이 아니라면 수면에 방해는 가지 않습니다.
하지만 잠을 자기 바로 직전에 운동은...사실 수면에 방해를 주게 됩니다.
수면직전에는 가벼운 스트레칭 형식으로 운동을 진행하시는 권해드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.