질문
답변
Re : 지금 성장기에 너무 말라서 걱정인데요 제가 먹는양보다 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
아침,점심,저녁은 밥으로 식사를 하시되,국
이나 물에 밥을 말아먹지말아야하며,식사도중,식사직후 물을 마시는습관이 있
을경우 위에 더 부담을 주게되므로 식사와 수분섭취는 한시간정도 텀을 두기
바랍니다 또한 건강한 체중증가를 위하여
아침:잡곡밥1/2공기,고단백저지방100g:손바닥크기:살코기위주:사태살,안심위주의 불고기,채소반찬부드럽게 생으로 말고 나물류로 간은 싱겁게 해서 2가지정도
점심:아침과 동일
저녁:아침과 동일
->밥으로 식사를 세끼 해주시길 권장해드립니다.
아침,점심,저녁은 밥으로 식사를 하시되,국
이나 물에 밥을 말아먹지말아야하며,식사도중,식사직후 물을 마시는습관이 있
을경우 위에 더 부담을 주게되므로 식사와 수분섭취는 한시간정도 텀을 두기
바랍니다 또한 건강한 체중증가를 위하여
아침:잡곡밥1/2공기,고단백저지방100g:손바닥크기:살코기위주:사태살,안심위주의 불고기,채소반찬부드럽게 생으로 말고 나물류로 간은 싱겁게 해서 2가지정도
점심:아침과 동일
저녁:아침과 동일
->밥으로 식사를 세끼 해주시길 권장해드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 지금 성장기에 너무 말라서 걱정인데요 제가 먹는양보다 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
무리한 운동은 성장에 방해가 됩니다.
운동의 강도와 빈도를 좀 더 줄이세요~
운동도 좋지만 몸은 무리를 하면 좋지 않습니다. 휴식이 그래서 중요 합니다.
건강하게 체중을 늘리고자 한다면 균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사를 하시면서 지금 하시는 운동량을 줄이시는 쪽으로 방향을 잡으시면 좋을 듯 합니다.
신체성장이 가능한 시기에 ...기회를 놓치면 후회를 하시게 될 겁니다...
^^
무리한 운동은 성장에 방해가 됩니다.
운동의 강도와 빈도를 좀 더 줄이세요~
운동도 좋지만 몸은 무리를 하면 좋지 않습니다. 휴식이 그래서 중요 합니다.
건강하게 체중을 늘리고자 한다면 균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사를 하시면서 지금 하시는 운동량을 줄이시는 쪽으로 방향을 잡으시면 좋을 듯 합니다.
신체성장이 가능한 시기에 ...기회를 놓치면 후회를 하시게 될 겁니다...
^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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