안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최동기 입니다.
주의하실 필요는 있습니다. 가볍게 운동하고 몸에 무리가 오거나 이상반응이 나타나면 피하시는 것이 좋구요.
그렇다고 운동자체를 쉴 필요는 없을 것 같습니다. 사람마다 생리시 몸상태가 다르므로 본인 스스로 컨디션을 잘 살펴서 하는 것은 괜찮다고 생각합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

가벼운 운동은 생리통 완화에 도움이 됩니다.
질문자님의 컨디션에 따라 운동 난이도를 조정하셔서 진행하셔도 무리 없다고 판단됩니다.
건강한 다이어트 하시길 바랍니다.

▶[건강한 다이어트 방법]
1. 감량기간을 길게 잡고, 식사구성과 식사량을 조절해보세요. 체중감량에 도움이 되는 식품군은 아래 내용을 참고해주세요.
2. 식단 조절과 운동을 함께 실천해보세요. 갑자기 식사량을 줄이게 되면 기초대사량이 낮아져 적은 양을 섭취하더라도 체중에는 변화가 없을 수 있으니, 체지방량을 감량시키는 유산소운동과 기초대사량을 높여주는 근력 운동을 병행하시길 바랍니다. 운동내용은 아래 내용을 참고하세요.
3. 음료의 경우 섭취하기가 쉬워 생각보다 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 아무것도 섞지 않은 생수를 마셔보세요. 충분한 물 섭취는 체내 노폐물 배출을 도와 체중감량에 도움이 됩니다.
4. 아침은 8시, 점심은 1시, 저녁은 6시와 같이 규칙적인 식사시간을 정하여 섭취하고 이를 통해 폭식을 예방해보세요.
5. 음식의 조리법을 바꿔보세요. 기름에 튀기거나 볶는 대신 삶거나 찌는 조리법이 좋습니다.

▶[체중감량에 도움이 되는 추천 식품]
-탄수화물 : 정제되지 않은 곡류(현미, 귀리 등의 잡곡류), 고구마, 통밀빵 등
-단백질 : 달걀, 지방이 적은 어육류, 살코기 등
-지방 : 견과류, 유제품 등
-식이섬유 : 제철채소& 과일 등

▶[집에서 할 수 있는 운동]
- TV보며 제자리 걷기
- 실내자전거 타기 30분 이상
- 스쿼트 20회씩 3세트
- 런지 15회씩 3세트
- 브릿지 15회씩 3세트
- 버피테스트 20개씩 3세트
- 계단오르기 3층 이상
- 플랭크 60초씩 3세트
- 크런치 15회씩 3세트
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 30분 이상 빠르게 걷기!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
몸에 컨디션이 너무 저조하거나 피로도가 급격히 증가하거나 몸상태가 않좋을경우를 제외하고 상관없습니다.
오히려 스트레칭으로 풀어주면 부종완화,몸이 조금더 가벼워집니다