안녕하세요 질문하나 드릴려고합니다. 제가 키는 182cm에 몸무게는 87.5kg이고 오늘 인바디를 재보니 체지방을 7kg정도 감량하라는 결과가 나왔는데요.저는 밥을 현미 보리 백미를 1:1:1비율로 한끼당 200g씩 먹습니다. 단백질은 닭가슴살스테이크와 계란 두부등으로 보충하고있구요. 그외반찬으로는 나물위주로먹고있는데 제 식단이 어떤지 여쭙고싶습니다.

하체와 복부가 너무 튼튼합니다 튼튼한 아랫부분땜에 식이요법을 하고 싶은데요

나이는 23살, 여자이구요, 키는 172, 몸무게는 70키로에요병원에서 건강검진을 했었는데,근육량이 너무 부족하다고, 근육량 키우면 되고살 빼면 된다는데. 제가 아침은 안먹고 출근하고점심때도 배안고프면 안먹거나, 졸리면 점심 안먹고 자고,퇴근하고 7시나 8시때 밥 먹고 11시나 12시에 자거든요. 규칙적인 생활을 어떻게 해야할지ㅠㅠ교대근무라서 5시 출근하면 12시쯤 일어나서 ...

매일 농구 줄넘기 달리기 하는데 운동전에 할만한 스트레칭좀 추천해주세요매일 운동하는게 무리가 되진않겠죠??

14살인데 키는 164,몸무게는 55 정도인데 몸매관리가 안되있어요..배는 5학년 때 나오고 안들어가고 어깨는 좁다는 말 좀 듣고..태권도1시간(평일매일)랑 방과후 배드민턴2시간(수요일)하지만 관리에는 부족한듯싶어요.. 어떻게 해야할까요