취업 하기 전에 몸을 건강 하게 관리 하기 위해 질문 남겨요.성인 여성 20세이며 157cm74.6kg(73에서 올라 갔다 내려 갔다 하는 중)목표: 1차65kg2차 60kg 3차 55kg(이 이후로는 유지 할 생각)1. 12시에 잠 자리에 들기가 힘듭니다. 뒤척이는 시간만 30분 이상이 되서야 겨우겨우 잠들고 잠 잘 때 딴 생각을 많이 하는데 푹 잘수 있는 방법이 있을까요 ...

안녕하세요 올해 64세 여성입니다중년이 되면 살이 중앙으로 모인다는 말이 이 나이가 되어보니 실감납니다작년6월부터 찌기시작한 살이 근 일년에9키로가 찌다니 놀라운일이네요운동을 안하기도 했고다시걷기운동을 시작했는데좀처럼 살이 빠지지가 않네요식사와 간식을 나열해보면 많이 먹는것 아닌것 같은데말입니다아침은 밥 반공기,간식으로 아침식사 끝나고 바로 요플렛 반에다카카오닢스한스픈 ,화 ...

176cm / 78kg 남성입니다.작년 9월에 85kg으로 다이어트 시작했습니다.운동은 실내 자전거 1시간씩 했습니다.처음3kg 정도 빠지더니 겨울에 운동을 소흘히 했더니 그상태로 유지했습니다.최근 약 2개월간 주중에 점심 먹고 1시간 정도 걷기와자기전 자전거 1시간 타기 실시 했고 식단 조절도 실시했습니다.최근 78kg 까지 감량했습니다.목표는 76kg입니다.조금만 더 노 ...

안녕하세요요즘 다이어트를 시작할려고 하는데요아침에 일찍일어나서 새벽 5시30분부터 자전거로 운동을 할 예정인데 이른 새벽부터 이렇게 운동을해도 효과가 있을까요?

마른비만인데 체지방을 어떻게빼야할까요? 저는 158/46 입니다. 평생 저체중으로 살아오기는했는데 운동을 워낙에 안좋아하고 끼니도 대충 먹어서 인바디 결과가 안좋을것 같기는했는데...정말 안좋더라고요...휴ㅠㅠㅠ 체지방이 34.3%예요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 기초대사량은 1032칼로리가 나왔고요....운동을 해야할 것 같기는 한데 근력 위주로 운동하면 될까요? 아니면 유산소가 더 ...