40kg정도 빼고싶은데요처진살 생기지 않게 빼려면 어떡해야하나요?그리고 어떤 운동을 하는것이 좋을까요?

23살 남자 키 171 몸무게 80kg 자전거타기가 유일한 운동입니다. 어느정도 타면 건강을 유지할까요?

최근 SNS에서 자주 보이는 시우민 다이어트를 하려는데요..아침먹기 전 1시간동안 걷기아침4시간 공복점심4시간 공복저녁 아무것도 X여기서 1시간 걷기를 할 시간이 없습니다..그냥 학교, 학원을 걸어가는걸로 중간중간 걸어서 1시간을 채워도 효과는 비슷할까요? 안 비슷하다면 1시간 걷기와 똑같은 칼로리를 소모하는 실내운동을 알려주세요.

안녕하십니까 저는 20살 김다현입니다 고3때 부터 해서 8kg을 일단 감량 했었는데 그 다음부터 잘 빠지지 않더라고요 유튜브와 같은 동영상에서 찾으려 해도 믿기지도 않고 오히려 의심만 듭니다 어떻게 해야 정상 체중으로 맞추어 뺄 수 있습니까? 키는 고작 150인데 몸무게가 58이니 40까지는 빼야 하는데 어떻게 해야 합니까? 답변 부탁드리겠습니다

운동을 하는데도 살이 빠지지 않아요. 걷기로 1일1식 할 때는 2kg가 감량 했는데 그 이후로 1일 2식으로 바꿨더니 73~74에서 왔다갔다 거리고는 72로 안 내려 가는거에요.. 양배추 같은 식단은 아직 어려워서 일반식으로 하는데 밀가루 같은 것을 많이 먹어서 그런가... 그래도 2천 칼로리 이상은 먹지 않고 틈틈히 움직여 주거든요. 다행이 유지는 되지만 빠지지도 않아 고 ...