18살에 키 148~149cm 몸무게 43~44kg 정도 되는 여고생입니다. 아침마다 운동을 시작했는데 제가 사는 아파트 단지가 조금 커서 2바퀴 돌면 3km 정도 된다고 측정되더라구요. 그래서 뛰다가 중간중간에 걸어갈 때 이온음료? (토레타) 를 한모금씩 마시면서 운동하고 운동 직후에 물 마시는건 좋지 않다고 들어서 물은 안마셨는데 언제 물을 마시는게 좋은가요?? 운동할 ...

22세 남 키 181. 몸무게 1003달만에 10감량몸이 많이 무거워서 움직이기 귀찮다고 느껴질때는 어떻게 관리해야하나요

요즘집에서 홈트드레이닝 하는데요자주하지않고요 가끔씩 조금하고있는데요운동 오래하면몸에 안좋나요

안녕하세요188 74ㅡ77 왔다갔다하고 있습니다 39세입니다아침 ㅡ통밀80프로식빵두조각 아몬드버터 발라서 우유반잔점심ㅡ 현미195g+백미 약50g 일반반찬 가끔 고기류통밀식빵 1장 계란 하루 2ㅡ3개저녁 ㅡ현미195g+백미 약50g 일반반찬 통밀식빵 1장점심후 바나나1개 과일저녁후 바나나1개 과일운동 ㅡ약80키로 중량스쿼트 9ㅡ10개 9ㅡ10세트푸샵 100개정도 약 30ㅡ4 ...

허리디스크수핵제거수술받은지3개윌됐습니다 수술후2개월돔안거의움직이지않고누워있어근력은빠지고몸무게는늘어배쪽으로집중되어있습니다히루1시간걷기운동하고있으나근력운동병행해야빠질거같아서허리디스크수술환자에게적당한식단및무리되지않는근력운동부탹합니다