48세여성 키는 163에 54키로 입니다이번에 헬스 등록하면서 인바디 검사나온건데운동은 어떻게 해줘야 하나요그리고 문제점은 없나요 궁금합니다하루 기초대사량이 2000칼로리을 못먹는데괜찮은건가요?

요즘 배가 계속 차서 찬 음료 음식 안먹고물도 미지근하게 마시는데요에어콘은 출퇴근 대중교통에서나 사무실에서 정말 더울때 가끔씩 사용하는데요선풍기도 거의 사용안하고요아침은 안먹거나 견과류 먹고점심은 따뜻한 음식으로 밥종류 먹어요저녁은 가끔 먹는데요.요즘 기운도 없고 어지럽고 그러네요가장 신경쓰이는건 배가 차서 소화가 잘 안되는것같아요 배가 자주 더부룩하고 아픕니다.그래서 요즘 ...

체중감량을 위해서 식단조절중입니다.아침: 하루견과1봉, 종합비타민 1알, 보이차 1잔, 삶은계란3개, 우유1잔점심: 회사식단저녁: 삶은계란3개, 우유1잔물은 수시로 먹고있고, 운동은 런닝50분, 근력40분정도 하고있습니다.식단은 괜찮은 것이고, 운동비율은 적당한가요?

제가 허리디스크 진단후 운동으로 통증이 완화됐다가 잠시 운동쉬니까 통증이다시 나타나는데요그 통증이 허리보다도 앉아있을때 엉덩이에 나타납니다오른쪽 엉덩이가 앉아있을때 많이아프고 일어나면 오른쪽다리가 확 저립니다이 상황에서 운동법은 일반 허리디스크와 같이하면될까요?? 엉덩이에 통증이오는것은 일반적인 허리디스크의 증상인가요??

탄수화물을 줄이고 단백질 섭취와 과일 채소를 많이 먹으려 노력하고 있어요 두유는 하루 ㅣ팩 마시구요ᆢ물을 잘 안마시는데 그것도 차츰 늘여가고 있구요 일부러 나가서 구경다니며 걸으려고 노력해요ㅣ키로 빠지고 배가 전보다 들어간 느낌은 있지만 살이 빠진건지 수분이 빠진건지도 모르겠고과격한 운동보다는 걷기가 제일 좋은데 위에서 언급한 음식위주로 먹으며 자주 걷기만 해도 살이 빠지는 ...