질문
답변
Re : 매일 홈트레이닝 하면 괜찮아요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
홈트레이닝을 하시고 안하시고의 유무보다는 해당 운동을 어떻게 하고 계신지에 대한 방법론적인 부분이 더욱 중요합니다. 홈트레이닝을 지속하시는 시간이 몇분정도 되시는지 홈트레이닝으로 하시는 동작의 구성과 그 동작들이 질문자님이 원하시는 감량 또는 고민부위 감량에 효과적인지에 대한 확인이 필요합니다.
전신 유산소 운동으로 체온 상승 및 혈액순환 운동을 30분 정도 구성해주시고 누워서 하는 복부 근력 운동으로 복부 내장지방 감량 속도가 바르게 할 수 있도록 구성하는 등 고민부위별 감량에 도움되는 동작들로 운동하시는 것을 추천드립니다.
도움되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
홈트레이닝을 하시고 안하시고의 유무보다는 해당 운동을 어떻게 하고 계신지에 대한 방법론적인 부분이 더욱 중요합니다. 홈트레이닝을 지속하시는 시간이 몇분정도 되시는지 홈트레이닝으로 하시는 동작의 구성과 그 동작들이 질문자님이 원하시는 감량 또는 고민부위 감량에 효과적인지에 대한 확인이 필요합니다.
전신 유산소 운동으로 체온 상승 및 혈액순환 운동을 30분 정도 구성해주시고 누워서 하는 복부 근력 운동으로 복부 내장지방 감량 속도가 바르게 할 수 있도록 구성하는 등 고민부위별 감량에 도움되는 동작들로 운동하시는 것을 추천드립니다.
도움되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 매일 홈트레이닝 하면 괜찮아요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
운동의 경우, 다이어트나 건강에 있어 필수적인 요소이지만 체중대가 높은 고도비만 혹은 체력이 약하시다면 운동의 강도에 의해 식욕통제, 피로감, 체중이 결정될 수 있기 때문에 본인의 몸에 맞는 적정한 무리되지 않는 운동이 필요합니다.
우선적으로 키에 비해 체중대가 높으시고 고도비만이 의심이 되는데요, 이의 경우 오래 강도높은 운동을 하시는 것 보다 천천히 조금씩 운동의 강도를 높여가고 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 운동시 중량보다는 맨몸 운동과 스트레칭성 운동을 우선적으로 하시는 것을 권장드립니다.
하지만 너무 가끔, 조금만 하는 것 보다는 우선 주 3회-4회 정도 1시간 이내의 가벼운 스트레칭과 유산소 부터 천천히 시작해보시면서 수행능력에 따라 강도를 조절하시는 것을 권장드리고 다이어트 , 운동 전문 업체에서 몸에 대한 분석을 우선 받아보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
운동의 경우, 다이어트나 건강에 있어 필수적인 요소이지만 체중대가 높은 고도비만 혹은 체력이 약하시다면 운동의 강도에 의해 식욕통제, 피로감, 체중이 결정될 수 있기 때문에 본인의 몸에 맞는 적정한 무리되지 않는 운동이 필요합니다.
우선적으로 키에 비해 체중대가 높으시고 고도비만이 의심이 되는데요, 이의 경우 오래 강도높은 운동을 하시는 것 보다 천천히 조금씩 운동의 강도를 높여가고 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 운동시 중량보다는 맨몸 운동과 스트레칭성 운동을 우선적으로 하시는 것을 권장드립니다.
하지만 너무 가끔, 조금만 하는 것 보다는 우선 주 3회-4회 정도 1시간 이내의 가벼운 스트레칭과 유산소 부터 천천히 시작해보시면서 수행능력에 따라 강도를 조절하시는 것을 권장드리고 다이어트 , 운동 전문 업체에서 몸에 대한 분석을 우선 받아보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 매일 홈트레이닝 하면 괜찮아요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임혜빈 입니다.
운동은 가급적 유산소와 근력을 섞어
꾸준히 하시면, 몸에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다^^
장시간이 아니더라도 좋으니
가급적이면 매일 꾸준히 운동하시는 것을 추천합니다.
그러나 홈트레이닝의 특성상 자신의 의지와 관련이 크기때문에
최근에는 방문PT프로그램이 많이 생겨나고 있습니다.
1:1로 개개인의 목적에 맞는 운동방법을 알려주며
동기부여를 고취시키기 때문에
정확한 자세 티칭을 원하시다면, 한번쯤은 받아보셔도 좋을 것 같습니다^^
또한, 운동만큼이나 식단관리도 중요하기 때문에
식이조절하셔서 드시길 권장합니다.
이외 궁금한 점 있으시면, 문의주세요^^
운동은 가급적 유산소와 근력을 섞어
꾸준히 하시면, 몸에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다^^
장시간이 아니더라도 좋으니
가급적이면 매일 꾸준히 운동하시는 것을 추천합니다.
그러나 홈트레이닝의 특성상 자신의 의지와 관련이 크기때문에
최근에는 방문PT프로그램이 많이 생겨나고 있습니다.
1:1로 개개인의 목적에 맞는 운동방법을 알려주며
동기부여를 고취시키기 때문에
정확한 자세 티칭을 원하시다면, 한번쯤은 받아보셔도 좋을 것 같습니다^^
또한, 운동만큼이나 식단관리도 중요하기 때문에
식이조절하셔서 드시길 권장합니다.
이외 궁금한 점 있으시면, 문의주세요^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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