안녕하세요 키 170 몸무게 68 나이 21살인 현재 군복무중인 군인입니다근력운동은 매일 한시간 반씩 하고있습니다 체지방줄이고 선명한복근만들고싶은데 식단 조언 부탁드립니다~

1975년10월생, 키 175 , 몸무게 오전 82.5/밤 83.5체중을 줄이고 싶은데 식단 조절이 안됩니다. 식단 조절을 어떻게 하면 좋을 까요?

무슨운동을 해야 좋죠? 그냥 오래살고, 건강하고, 공부에 도움되기만 하면되요. 어떤운동이 좋을까요또 시간은 얼마정도 해야되나요

체중감량을하고싶은데 생각처럼 안됩니다. 하루에 운동은 2시간이상 하고있습니다. 새벽에 수영한시간 하고 저녁에 걷기운동도 1시가30분정도 매일 꾸준하게 하고 있습니다. 도움을 좀 주세요.

요플레우유매일먹는데다이어트엔문제가없는지요