질문
운동할 때 이온음료를 조금씩 마셔도 되나요?
18살에 키 148~149cm 몸무게 43~44kg 정도 되는 여고생입니다. 아침마다 운동을 시작했는데 제가 사는 아파트 단지가 조금 커서 2바퀴 돌면 3km 정도 된다고 측정되더라구요. 그래서 뛰다가 중간중간에 걸어갈 때 이온음료? (토레타) 를 한모금씩 마시면서 운동하고 운동 직후에 물 마시는건 좋지 않다고 들어서 물은 안마셨는데 언제 물을 마시는게 좋은가요?? 운동할 때 이온음료를 조금씩 마셔도 되나요?
답변
Re : 운동할 때 이온음료를 조금씩 마셔도 되나요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
운동,수분섭취는 상관없습니다.
운동,식사-최소1시간정도 텀을 두시기바랍니다.위에부담을 주지않게하기위해,
이온음료-당함량에 주의하시기바랍니다.
운동,수분섭취는 상관없습니다.
운동,식사-최소1시간정도 텀을 두시기바랍니다.위에부담을 주지않게하기위해,
이온음료-당함량에 주의하시기바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동할 때 이온음료를 조금씩 마셔도 되나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
운동 후 수분의 섭취는, 흡수가 빠른 몸의 상태가 되기 때문에 되도록이면 운동 후 40-1시간 정도의 텀을 두고 따뜻한 형태로 모금모금 챙겨드시는 것이 좋습니다~ 특히 다이어트를 목적으로 하신다면 부종에도 쉽게 영향을 받기 때문에 이를 위해서 수분섭취를 계획적으로 해주시는 것이 필요하죠. 또한 이온음료는 물 보다 흡수가 가장 빠른 형태이고 격한 운동을 했을 때가 아니고서는 이온음료를 드시는 것 보다는 맹물의 수분 형태를 권장해드립니다.
감사합니다.
운동 후 수분의 섭취는, 흡수가 빠른 몸의 상태가 되기 때문에 되도록이면 운동 후 40-1시간 정도의 텀을 두고 따뜻한 형태로 모금모금 챙겨드시는 것이 좋습니다~ 특히 다이어트를 목적으로 하신다면 부종에도 쉽게 영향을 받기 때문에 이를 위해서 수분섭취를 계획적으로 해주시는 것이 필요하죠. 또한 이온음료는 물 보다 흡수가 가장 빠른 형태이고 격한 운동을 했을 때가 아니고서는 이온음료를 드시는 것 보다는 맹물의 수분 형태를 권장해드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동할 때 이온음료를 조금씩 마셔도 되나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다.
사실 유산소운동은 지방을 연료로 사용하기위해 하는 트레이닝인데 에너지가 중간중간 공급이되면 지방연소로 보자면 좋지는 않습니다. 다만, 과도한 운동을 하고계시거나 혹은 너무 체력이 부족하다면 혈당이 급격히 떨어질수있음으로 이온음료를 드시는것은 바로바로 사용할수있는 에너지를 공급해주어서 운동중 매우 좋습니다. 보통 운동선수들은 체력이 너무 좋으나 오랜시간 경기를 하다보면 에너지가 없어지는경우가 생깁니다. 이때에 그들은 쓰러지지 않으나 집중력이 떨어지고 수행능력이 떨어지다보니 이온음료를 중간중간에 많이마셔 집중력과 에너지를 회복하는데요, 일반사람들은 사실 과한 운동이나 오랜시간 경기를 하지는 않으니 굳이 운동중간에 먹을 필요는 없습니다. 단 체력이 너무 부족하다면 혈당이 갑자기 떨어져 심각한경우 쓰러지는 상황도 발생하기떄문에 이런상태의 체력을 갖고계시다면 이온음료를 드시며 운동하는것은 좋습니다. (그리고 물은 운동중 후 모두 다 마셔야 좋습니다. 수분이 공급되야 운동기능이 제대로 수행되고 대사도 빨라져 지방연소에도 좋기떄문입니다)
사실 유산소운동은 지방을 연료로 사용하기위해 하는 트레이닝인데 에너지가 중간중간 공급이되면 지방연소로 보자면 좋지는 않습니다. 다만, 과도한 운동을 하고계시거나 혹은 너무 체력이 부족하다면 혈당이 급격히 떨어질수있음으로 이온음료를 드시는것은 바로바로 사용할수있는 에너지를 공급해주어서 운동중 매우 좋습니다. 보통 운동선수들은 체력이 너무 좋으나 오랜시간 경기를 하다보면 에너지가 없어지는경우가 생깁니다. 이때에 그들은 쓰러지지 않으나 집중력이 떨어지고 수행능력이 떨어지다보니 이온음료를 중간중간에 많이마셔 집중력과 에너지를 회복하는데요, 일반사람들은 사실 과한 운동이나 오랜시간 경기를 하지는 않으니 굳이 운동중간에 먹을 필요는 없습니다. 단 체력이 너무 부족하다면 혈당이 갑자기 떨어져 심각한경우 쓰러지는 상황도 발생하기떄문에 이런상태의 체력을 갖고계시다면 이온음료를 드시며 운동하는것은 좋습니다. (그리고 물은 운동중 후 모두 다 마셔야 좋습니다. 수분이 공급되야 운동기능이 제대로 수행되고 대사도 빨라져 지방연소에도 좋기떄문입니다)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.