키 174몸무게 72나이 301년만에 몸무게가 10키로 정도 쪘는데 어디 이상있는건가요? 식생활은 그닥 달라진게 없어요

지치는거랑 칼로리랑 비례하나요?제가 5분동안 달리는게 너무 지쳤었어요. 그리고 운동을 며칠 더하다 보니까 12분동안 달렸는데 너무 지치진 않고 좀 힘들다고 느꼈어요.이럴때 5분뛰고 탈진하는랑 12분뛰고 조금 힘들어하는거 중 뭐가 더 칼로리 소모가 많나요?

제가 살을 걔속 빼고있긴 있는데 과일만 먹어도 됩니까그리고 저에게 딱 맞는 과일이나 아님 고기를 먹어야 하는지저에게 이걸로 문자주시면 감사하겠습니다안녕히 계십시오

1년사이에 45kg이 불어버렸어요...먹는양도 주변에서도 많이못먹는데 왜이렇게많니쪗냐고들 하네요 ㅠㅠ 취업도안되고..효과적으로 빼는법좀 알려주세요아람/여/102kg/168cm

나이51세키173몸무게82입니다주중 월수금은 점핑운동한시간및헬스한시간반하구요화목토는 마라톤6km뜁니다운동을적당히잘하구있나요?