여,31,163m,57kg 입니다 일하면서 활동은 있는편인데 운동은 아니어서 그런가 체중조절이 힘드네요일 특성상 월요일부터 토요일까지 중강도 노동에, 점심은 항상 중국집을 먹습니다. 운동은 따로하지않는상태입니다. 식단, 운동 조절을 어떻게 해야할까요더불어 골반전방경사? 골반이 뒷쪽으로 휘어있는상태이고 약한 라운드숄더가 있습니다운동법과 식단조언을 부탁드립니다

수영전에 무얼먹으면 위에 부담이 없나요 ?몇시간전에 식사를 해야되나요 ?자꾸 위가 부담이되는것같아서요 유제품을 먹으니 토할것같구 밥도 그렇구요계속 소변이 마려워서 물마시기두 고민되는데수영을 강습을받는중이라서요 정말 몰라서 문의드려요ㅠ

근력 운동 후 당분이 적은 아이스크림을 섭취해도 괜찮나요?

중3인데 하루2끼 보이차먹구13kg뺐어요운동안해도 빠지더라구요운동은 필요없나봐요

인바디를 보시면 근육조절은 0kg이고지방조절은 -18.8kg인데근력운동은 적당히하고유산소운동의 강도를 높여야할까요?