나이 7키 168몸무게 61콜레스토롤수치가다소 높다고 한다관리를 어떻게 하면 좋을까요

평소에 운동을 거의 안했는데요.3개월전부터 일주일중 3~4일 달리기를 해왔고 10킬로미터 마라톤을 뛴후부터 발목에 양말 자국이 많이나는데 왜 그런가요?

하루에 적정량의 커피는 몇잔인가요?저는 하루에 500ml씩 마시는데 괜찮은건가요?

저는 현재 아침 닭가슴살점심 한식 저녁은 포카리스웨트or우유 + 계란 으로식단을정해먹고있고 월~금 킥복싱을 1시간정도합니다토일은 한끼만 먹고 자거나 약속을 잡아서 놀러나가요 간식은 안먹고 땀이많은편이라 물과 토레타 혹은 포카리음료를 즐겨마시구요이렇게 하기 시작한지 대략 4주정도 되었는데 처음엔 배가너무 고파서 간식을 조금씩먹다가 1주일전부터는 아예 간식을 안먹고 버틸정도가 ...

안녕하세요..항상 운동후에는 체중이 증가할까봐 굶고 잠을 청했습니다.. 운동끝나면 9시가 넘어서요..하지만 좋은 방법이 아니란 소리를 지인에게 들어서요너무 늦어서 섭취하기 불안했는데..어떤 음식을 섭취해야하나요...지인이 말하기를 계란과 두유를 먹으라는데 질리기도 하고... 그리고 초코우유를 먹으라는데 체중증가할까봐요ㅜ두유만 먹어도 되는지요..아니면 두유와 계란.. 혹은 단 ...