무릎ㅇㅣ아픈데 어떻게 살빼는운동하나요?보스웰리아는 정말관절에좋은가요?

안녕하세요 19살 162에 65키로그램이였다가 화요일 수요일 목요일 점심에 감자나 닭가슴살 방울토마토 중에 조금씩만 먹고 아무것도 안 먹고 집 와서 1분 달리기 2분 걷기 이거 다섯 세트 씩 15분 했더니 3일만에 3키로 빠지구요 금요일이랑 오늘은 유지중인데 밥 안 먹어서 빠진 거겠죠? 이런 살은 금방 다시 찌나요??? 빨리 빼고 싶어요 스트레스 ㅠㅠ

키177 몸무게90 근육량도 많고 지방도 많은 편입니다지빙태우면서 소위말하는 근육질 몸으로 바꾸고 싶은데 밥법좀 알려주세요~식단도 부탁합니다~~~

아침에 등산하고 저녁에는 자전거를 탔는데요 피쿡으로 몸무게를 재고 난 후 경과를 보니 근육량도 빠지고 체지방도 늘고 계란 3개 먹었는데도 단백질량이 증가하지 않네요 방법이 이쓰까요?

아침저녁뛰거나 걷기를 한시간 정도 하는데몸무게는안빠져요,어떻게 하면 되나요?