다이어트할려고하는데 운동을뭐뭐해야되요?팔뚝,허벅지안쪽,아랫배를빼고싶어요ㅜ

다이어트 정체기하루에 물 2~3L씩 꼬박꼬박 마시고 있고,음식은 1일 1식 혹은 6시 이후에 안먹고,운동도 조금씩하고, 춤도 추고 있는데살이 안빠져요. 안먹어도 그대로고 오히려 몇g이 더 찔때도 있어요. 어떻게 해야 정체기극복이 될까요? 정체기 극복이 되면 갑자기 한번에 빠지나요?

중학교 3학년 학생인데요 시험기간엔 운동할시간이 없어서 다이어트를 못하고 식단조절도 따로 어려워서 3끼 다 쌀밥으로 먹어야되는데 그때 살뺄수있는 방법이 있다면 좀 알려주세요ㅜㅜ

키171, 몸무게 59키로인데 55까지 빼고싶어서요..근데 식단조절은 학생이라 3끼 다먹어야되고 집에서 부모님께서 밥 한그릇 다먹으라고 하셔서 어려울것 같은데 짧은시간에 다이어트에 큰 효과를 낼 수 있는 운동 없을까요?

나이57세키158센티 몸무게56살을 빼지 않아도 되나요?혈압약 먹고있어요 요즘 복부에 살이 많이 쪘어욤ㅠ