다이어트를 30키로정도감량한상태입니다 근육을 키우고싶은데살에 탄력붙이는 근력운동이힘드네요

나이48몸무게 73.5 체지방 39.8 입니다63키로로 단기간말고 건강하게 빼고 싶습니다1ᆞ무리한 다이어트 식단 말고 아침 점심 저녁 일반잡곡밥 수준으로 어떻게 건강하게먹어야 하는지 일반 반찬도 어떻게 먹어야 하는지 알려주세요그리고 저녁도 아침밥 수준으로 먹으면 왠지 부담되는 것 같아서요 그래서 탄수화물 빼고 고기하고 채소만 먹어도 되냐고 질문드려봤는데 별로 좋지 않은 방법 ...

다이어트 저녁 식단에 대해 물어 봅니다. 제 프로필키 157cm몸무게 64kg ( 75kg에서 64kg까지 뺐다. )2차 목표 60kg처음 다이어트 식단은 삶은 달걀이나 두부로 해 먹으면서 지내 왔는데 뭔가 영양?이 부족 한 것 같아 좀 더 건강한 식단 찾습니다. 닭가슴살 빼고 식단 추천 부탁 드립니다. 점심은 일반식 먹을거예요. 추석 때까지 60kg이 아니더라도 뺄수 있을 ...

안녕하세요! 지금 16주에 접어든 예비엄마입니다! 그런데 체중이 6키로나 늘어서 임신전에도 비만이었는데 임신중 다이어트가 필요한것같아서...그런데 임신을 안했을때 다이어투 방법은 알고있지만, 임신중 다이어트는 어떻게해야하는지 잘몰라서알려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ

1달안에 최소7~10kg정도 뺄수있는 다이어트법이 있을까요?기숙사에 사는 고1 키는168 몸무계80이에요