1일 1식 (청양고추 3개 / 삶은 계란 2개 or 밥 / 상추) - 주말에는 점심 저녁으로 위와 같이 못 먹음 저녁 운동 - 줄넘기 + 중학교 운동장 런닝 5set - 1set 당 줄넘기 1000회 + 운동장 3바퀴 위와 같이 할 경우 음식에 추가 할 부분이 있을까요 ?? 현재 주 1회 축구를 통해 운동을 하고 있는 상태이며, 몸무게는 79정도 입니다. 목표는 70에서 7 ...

다이어트를 시작한지 24일 정도 됐어요. 요즘 들어 부쩍 변비가 심해지고 있는데 어떻게 하면 좋을까요? 매운 걸 먹어도 별 소용 없네요... 키는 171cm 몸무게는 76kg인 20대 남성입니다.

안녕하세요 저는 외배엽인 20살 키는 161~2정도에 몸무게는 현재 44~45정도를 유지하고있습니다. 건강하게 살을 찌우고 싶은데 걷기는 제가 하루에 30분이상 1시간내외로 걸어다닙니다. 학생이라 늦게 일어나면 아침을 먹을때가있고 종종 먹지않을때가있어요. 점심이랑 저녁은 시간이 늦더라도 꼭 챙겨먹는 편입니다. 저의 생활습관은 이러하고 건강하게 살을 찌우는 방법을 알고싶습니다 ...

177cm 60kg입니다 70kg까지 살이찌고 싶은데 도무지 식욕이 생기지 않고 식사는 소량으로 3끼 규칙적으로 합니다 얼마전에 63키로까지 찌웠었는데 매일 하던 산책 30분씩 3키로를 중단했더니 일주일에 1키로씩 빠집니다.. 뭔가.. 살찌는 방법없을까요.. 치킨,콜라, 라면 거의 안먹습니다 일주일에 한번? 피자는 두달에 한번?

청소년이 다이어트하는 방법에 무었이 있나요?