키 183에 몸무게 86키로 체지방15퍼센트 기초대사량2200입니다. 현재 웨이트 한지 5개월정도가 되어가면서 체지방량이나 근육량에 정체기가 온거 같습니다. 그리하여 체계적인 식단을 통해 이러한 정체기를 극복하고 싶은데 식단을 한번도 짜본적이 없어서 어떤것을 중점으로 고려하여 짜야하는지 궁긍합니다. 탄수화물비중을 높게 하라는분도 있고 단백질 섭취를 늘리라고 하시는 전문가분도 ...

나이는18살이구요여학생인데요 키165?6?에몸무게84키로데 하루에몇칼로리정도먹어야되고 빨리살빼는데 어떤운동이좋나요??

안녕하세요 올해 20살된 키는 165 몸무게는 54인 여자입니다. 제가 어릴 때부터 아무리 많이 먹어도 살이 안찌는 체질이었어요. 심지어 급식시간에 혼자서 급식판을 3번 비운다고 영양사 이모들한테도 소문이 자자할 정도로 많이 먹어도 46키로는 유지했습니다. 그런데 대학교에 입학한 후 식당이 없는 기숙사에서 생활을 하면서 편의점 음식을 먹는 일이 잦아지고, 마치 뭐에 홀린 것 ...

살뺄때 제친구가 무조건 밥먹지말라고 탄수화물이라고하던데 무조건 먹지 말아야하는건 아니지않나요??어떻게먹어야하나요

시중에 판매되는 가르시니아캄보지아 추출물이 포함된 건강기능 식품은 다이어트에 도움이 되나요?? 부작용 같은건 없나용??