프로틴 먹으면 근육이 잘 붙는다던데 프로틴을 저녁식사 대신으로 먹고 운동을 꾸준히 하면 근육이 많이 생길까요?살은 안빠지고 근육만 붙나요?

다이어트는 하되 과일은 좀 먹으면 안되나요? 저녁때 출출할때 과일은 좀 먹고싶은데?

키174정도에서 몸무게 110키로 부터 지금 93~94키로까ㄷ 지 다이어트 중입니다. 지금 정체하는 기간인거 같은데 조언좀 부탁드립니다 운동은 집에서 맨몸으로 무산소운동을 하고 밖에나가서 6키로7키로정도 매일 걷습니다

똑같이 먹고 똑 같이 운동하는데 몸무게가서서히 3kg 늘어 나는 이유가 무었입니까 또 이러다가 서서히 다시 원상 복귀 되는 이유가 무엇일까요 운동해서 근육이 늘면 몸무게도 늘어나나요

요새 운동도 규칙적으로 저녁에 하고 기상, 취침시간도 규칙적으로 하려고 애쓰는데요,(6시간30분정도 잡니다) 어제 저녁 퇴근길에 갑자기 기운이 확 빠지고 걷는 것조차 너무 힘이 들더라고요. 안되겠다 싶어서 저녁을 먹었었는데도 집에 도착해서 폭식을 했어요. 오늘도 너무 피곤하고 뭔가 하루에 기운이 잘안생겨요ㅠㅠ 체력이 문제인 걸까요?