안녕하세요. 만 42세, 키 165cm, 현재 82kg, 다이어트와 운동을 시작한지 약 한달이 조금 넘어가고 있습니다. 우선 식사는, 아침 오전 6시경 고구마 1개를 칼슘두유와 먹어 약 300kcal 점심 오후 12시경 소고기 김밥 1줄 혹은 제육볶음도시락 등읋 500~700kcal 저녁은 오후 5시반경 닭가슴살로 150kcal 오전 혹은 오후에 허기 느낄때 혼합견과 한줌 ...

상체에 비해 하체가 더 뚱뚱학다고 느껴집니다 어떻게 운동을 해야 몸의 균형이 잡히면서 살을 뺄 수 있을까요?? 키도 좀 크고 싶고요.. 키:168cm 몸무게:75kg 나이:18 (고2) 성별:남

21살 여자 비만인데요ㅠㅠ 다이어트를 하고싶은데 3일정도는 점심 바나나랑 미숫가루 계란 2개 저녁은 요구르트 1개 복숭아한개 바나나한개먹다가 3일뒤부터는 점심에는 밥으로 먹을생각인데 안좋을까요 아 운동은 하고있어요!

체지방을 줄이고 근육의 비대에 효과적인 식단을 알고싶습니다!

상체에비해서하체가너무많이찌는데...어떤방법으로운동과식습관을고쳐야 체질이바뀔까요ㅜㅠ