윗배살은 어떻게 빼야하나요

바나나만 먹어서 물립니다. 대체재가 있을까요

임신준비중이에요~160에 50kg정돈데 갑자기 5키로정도 찌면서 지방간이 생겼어요의사쌤이 갑자기 찐거는 빼는게 좋다고 해서 다이어트 시작했는데 임신준비중에 음식을 조절해도 되는건지(닭가슴살 샐러드먹고 탄수화물이랑 당류 줄이고) 궁금해요. 과체중은 아니라...잘 먹어야한다고 하는 어른들도 있구.. (팔다리가 말라서..)음식조절없이 땀이 날 정도의 운동만 하는게 맞는걸까요?아니 ...

체지방을 빼고싶어요

마른비만인데 체지방을 어떻게빼야할까요? 저는 158/46 입니다. 평생 저체중으로 살아오기는했는데 운동을 워낙에 안좋아하고 끼니도 대충 먹어서 인바디 결과가 안좋을것 같기는했는데...정말 안좋더라고요...휴ㅠㅠㅠ 체지방이 34.3%예요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 기초대사량은 1032칼로리가 나왔고요....운동을 해야할 것 같기는 한데 근력 위주로 운동하면 될까요? 아니면 유산소가 더 ...