키는 171.8몸무게는대략 63키로내외입니다한식을 좋아하고 군것질을잘하진않지만 보통 아침에눈뜨자마자 밥이나라면을 먹어야되고11시 1시 4시반 밤에야식에 소주까지 쉴세없이먹는편입니다오랜시간요가를햇으나 운동을안한지 2년정도되엇구요

요근래 자꾸 무기력해져요. 매일운동도 하구 식습관도 적정선에서만 먹고있는데.유난히 자꾸 음식에 대해 집착이 생기고, 또 몸도 갑자기 더웠다가 그렇구요. 마인드컨트롤이 안되 감정기복도 심하네요ㅠ 아직 25살밖에 안됫어요.

나이 36키 172몸무게 71술담배 안함아침공복에 런닝머신 속도6k/m 10분정도 걷다가속도10k/m로 20분정도 뛰고난직후 심한 욕지기&어지러움 증상이 왔어요 운동 할때 억지로 뛴건 아니였습니다아침 공복에 해서 그런걸까요?

매일 고구마.닭가슴 살 채소등 질려서 미치겠어요단백질 보충제추천 해주세요식단 변경 했어요아침 ㅡ귀리우유 .계란흰자점심 ㅡ닭가슴살(냉장고 남은 닭가슴살 억지로 먹는중)저녁ㅡ양배추 셀러스 .바나나(기타 고마마 .닭가슴 질려서 못먹음)

하루에 멀티비타민 씨리얼 우유 바나나 요거트 아몬드 등으로 비타민을 채우고 있는데 혹시 비타민이 부족한가요?그리고 무기질은 고구마로만 채우는데야채를 추가로 먹어야 할까요?