제가 전체적으로 비만이기는 한데 유독 허벅지살이랑 가슴살이 너무 많습니다 배 가슴 허벅지 살을 건강하게 빼려면 어떤 운동과 식단이 필요할까요??

안녕하세요 저는 19살 고3 여학생입니다.제가 처음으로 다이어트를 해 볼 려고하는데 어떻게 해야할지 ... 지금 키가 158cm, 몸무게 63.5 입니다. 어떻게든 여름 방학 안에 50kg을 만들고 싶은데 어떻게 해야 할까요 질문 1 . 식단은 어떻게 하나요 ???질문2. 학생이라 헬스장 끊을 돈이 없어서 어떻게 운동을 해야할까요

안녕하세요~물을먹는방법을알고싶습니다몸무게가많이 나가 다이어트를하고있는데 물은자주먹는게좋다고하는 것 과 물을먹으면 부종이생겨 채소로 갈증을 해소해야된다고 하는데 잘몰라서 답변듣고싶습니다 감사합니다^^

지금 다이어트를 하고 있습니다3주전 79.8로 시작해 74.8까지 뺐습니다 환경상 접대가 많아 접대가 있는 날은 많이 먹어야 합니다 다행이라면 점심때 그런경우가 많다는거죠 그런데 피쿡 체중계상으로 근육이 계속 빠진다고 나옵니다 지방비율은 늘고요 근력운동을 걷기전 15분정도 한부위를 한셋트씩 한계가 올때까지 하는데 운동프로그램을 바꾸는게 좋을까요? 운동후 닭가슴살 100g은 ...

아침에 공복에 걷기하면 체지방 분해 되나요아침공복에 걷기운동할때 블래거피 마시고 운동하면 살빼는대도움이 되나요