5월달부터 지금까지 10키로 살이 찐것같아요 45살 주부입니다 어떻게 살을 빼는게 좋을까요?

살빼기 위해서 헬스를 끊었는데요 운동이 처음이다보니까 어떻게 진행해야할지 감이 안옵니다 키 167cm 몸무게 55kg 여자 이구요 복부비만형이고 전해질이나 다른것들은 다 정상범위이긴 한데요 어깨와 허리가 약한 편입니다 몸에 해롭지 않은 운동을 할 수 있게 운동법을 추천해주시면 감사하겠습니당!

팔.다리가.근육통처럼 아프시다고 시어머님이 그러시는데요. 일을 많이 하시기도 하시고요 무거운 짐 많이 들고요 침을 맞으면 좀 괜찮아 지신다고 하시네요. 어떤.운동.어떤건강기능식품? 일단.오메가3.사드렸는데요, 어떤게좋은가요

닭가슴살을 대량으로 많이 샀는데 이걸 얼렸다가 해동하면 영양손실이 되진 않나요

단기간에 살을 빼는 방법은 없나요?