제가 근육량을 단기간에 복부와 팔을 중심으로 늘리고 싶은데 운동과 식단 좀 추천해주세요

근육질도 아닌데 아무리 먹어도 마른사람은 기초대사량이 높은건가요? 맞다면 기초대사량이 높은 이유가 뭔가요?

아토피인데 여름이 되니까 더 심해졌어요. 색소 침착도 더 심해졌는데요. 일단 지금은 레이저나 이런거 불가능한가요? 가려운것도 힘들지만 보이는 부위라 ( 팔꿈치 안쪽 접는쪽이랑 겨드랑이) 너무 스트레스 받아요. 인스턴트도 안먹고 물도 많이 마시는데 왜이렇게 안 낫는걸까요 ㅠ

25 남자입니다 체중은 108kg이구요 체중조절을 위한 식단에 대해 조언 부탁드립니다. 운동은 매일 조깅 8km 하고있습니다.

현재 만 27살, 171cm, 90kg체격의 남성입니다. 운동을 시작하여 현재 4키로정도 감량하였습니다. 한달정도 운동했어요. 지금은 식단조절과 아침에 40-60분 빠른 걸음만 하고 있는데요, 하고 나면 땀이 많이 나구요. 달리기를 통해 지구력도 높여서 안정시심박수를 낮추고 싶어요. 기초대사량도 높이고 싶은데, 제가 몸에 근육이 잘 붙는 체질이라 근력운동은 65kg-70kg ...