다이어트 첫번째 목표는 8월 말까지 8키로 정도 감량하는 거고 장기간으로 꾸준히 식단관리랑 운동으로 다이어트 해서 최종적으론 지금 몸무게보다 20kg 정도 감랑하는 건데 하루 권장 칼로리는 어느 정도인가요?? 아침 점심 반식에 저녁은 쉐이크로 하다 보니까 대부분 하루 섭취한 칼로리가 800~900칼로리 정도밖에 안 되더라구요ㅠㅠ

사무직이라 그런지. 요즘 배만 볼록하게 나옵니다. 어떻게 관리해야댈까요

저는 살빼는것보다 살이 찌우고 싶은데 어떻게 해야하나여

도가니를 먹으면 정말 연골 건강에 도움이 되는지 궁금해요 ㅠ.ㅠ 무릎이 안좋은데 도가니 먹으면 ㅋㅋㅋ 좋아진다고 그러더라고요???

20키로정도씩 찌고 빠지고 찌고 빠지고 반복해댔는데요 이런 경우에 골다공증이 심해진다던데 사실인가요?? 도움되는 음식이나 영양제, 운동 알려주세요