담배를 끊지 못하는 사람들은 그 원인으로 ‘스트레스’를 꼽는 경우가 많다. 담배 한 대를 피우면 스트레스가 해소되는 느낌을 받는데, 이를 포기하기 쉽지 않다는 것이 그 이유다. 하지만, 흡연은 스트레스를 해소하지 못할뿐더러 오히려 정신건강을 해칠 수 있어 주의가 요구된다.담배를 피우면 스트레스가 풀릴까?흡연하면 니코틴이 약 7초 안에 뇌에 도달하여 쾌감을 유발하는 ‘도파민’의 분비를 활성화시킨다. 도파민은 우리가 즐거움을 느낄 때도 분비되지만, 흡연을 했을 때 분비되는 도파민양이 훨씬 많다. 문제는 흡연을 계속하면 니코틴의 작용에
최근 젊은층 사이에서 옷태를 살리는 ‘직각어깨’가 인기다. 이를 증명하듯 각종 플랫폼에서는 직각어깨를 만드는 방법을 소개하는 콘텐츠를 쉽게 찾아볼 수 있다. 하지만, 장시간 컴퓨터 또는 스마트폰을 사용하는 현대인은 직각어깨보다는 ‘라운드 숄더’를 가지고 있기 쉽다. 여기에 더해 승모근이 우뚝 솟아 있으면 어깨가 더 좁아 보이고, 직각어깨에서는 더 멀어진다.승모근, 왜 우뚝 솟아오를까?승모근은 삼각형의 큰 근육으로, 목에서부터 어깨, 흉추까지 걸쳐있는 근육이다. 견갑골 주변의 다양한 움직임에 관여하며 목과 어깨의 안정화를 돕는 역할을
근력 운동을 할 때, 무거운 택배 상자를 옮길 때, 김장을 할 때 방심하면 찾아오는 것이 있다. 흔히 ‘허리를 삐었다’고 표현하는 요추 염좌다. 넘어지는 등 외부에서 충격을 받았을 때 발생하기도 한다. 요추 염좌가 발생하면 움직일 때 통증이 찾아오고 심호흡이나 재채기를 할 때 통증이 심해져 일상생활을 힘들게 한다. 요추 염좌는 대개 안정을 취하면 호전되나, 제대로 관리하지 않으면 이러한 통증이 오래갈 수 있다.Q. 요추 염좌가 의심됩니다...어떻게 관리해야 할까요?요추 염좌는 허리뼈 부위에 뼈와 뼈를 이어주는 섬유조직인 인대가 손상
장마가 잠시 소강상태에 들며 폭염이 찾아왔다. 가만있어도 땀이 나고 진이 빠지는 날씨에 보양식 생각이 절로 나는 이때. 특히 오늘은 일 년 중 가장 더운 시기인 '삼복(三伏)'에서 두 번째에 드는 '중복'으로 삼계탕을 찾는 이들이 많을 것으로 보인다.복날 맞이 삼계탕, 영리하게 먹어야 보약삼계탕의 주재료인 닭은 섬유질이 가늘고 연해 소화·흡수가 잘 되며, 필수아미노산과 비타민이 풍부해 체력 보충에 알맞다. 닭과 함께 들어가는 인삼, 대추, 마늘 역시 건강식품으로 소문난 것들이다. 인삼 속 사포닌은 면역력 증진과 피로 개선에 도움을
| 참외, 수분 함량 높고 칼로리는 낮아| 엽산·철분·플라보노이드 풍부해 건강에 도움| 윤성원 영양사 "영양소 풍부한 태자리, 껍질 부분까지 먹는 게 좋아"[내레이션 : 황수경 아나운서]노란 빛깔에 아삭한 식감. 더운 날이면 시원 달콤한 참외를 찾는 분들 많을 겁니다. 90% 이상이 수분인 참외는 여름철 탈수 예방에 좋고요. 참외 반쪽 정도되는 100g당 열량은 약 30kcal 정도로 낮은 편인데 반해, 포만감은 커서 식단 관리에 도움이 되는 과일입니다. 참외는 항산화 식품으로 불리는데요. 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하기 때문입니
항생제를 처방받을 때 “증상이 없어도 끝까지 복용해야 한다”라는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 이렇게 안내하는 이유는 ‘항생제 내성’을 막기 위해서다. 항생제 내성이란 세균이 특정 항생제에 저항하여 생존하는 상태를 말한다. 항생제에 민감한 균은 항생제의 작용에 의해 제거되지만, 내성균은 살아남아 증식한다. 즉, 항생제 내성이 생기면 항생제의 효과가 줄어들고 해당 항생제로는 더 이상 치료할 수 없게 된다는 의미다.항생제 내성균, 왜 생기는 걸까?항생제 내성을 유발하는 주요 원인은 항생제의 오남용이다. 불필요할 때 항생제를 복용하거나
'노년층에서 많이 발생하는 안질환'으로는 대표적으로 녹내장과 백내장을 꼽을 수 있다. 두 질환은 이름이 비슷하고, 나이가 들수록 발병률이 높아진다는 공통점이 있어 헷갈려하는 이들이 많다. 하나 두 질환은 원인과 증상에서 큰 차이를 보인다.시신경 손상되는 ‘녹내장’…완치 어려워녹내장은 시신경에 생기는 병으로, 여러 위험 요인에 의해 시신경이 손상되고, 그 결과로 시야 결손이 나타난 상태를 말한다. 녹내장을 일으키는 원인은 다양한데, 가장 중요한 위험인자로는 '안압 상승'이 지목된다. 안압의 정상 범위는 10~21mmHg. 이보다 높은
목에 통증이 나타났을 때, 대다수는 잘못된 자세 때문이라고 생각한다. 실제로 현대인이 겪는 목 통증은 바르지 못한 자세로 인해 발생하는 일자목이나 거북목에서 기인한 경우가 많다. 이 때문에 목 통증이 나타나면 병원에서 진단을 받지 않고, 바른 자세를 유지하려 노력하거나 스스로 마사지를 하며 버티는 사례가 적지 않다. 하지만, 목이 아프다고 다 잘못된 자세 때문은 아니다.목 통증, 편두통이 원인일 수 있어최근 편두통이 있으면 목 통증을 겪기 쉽고, 통증의 강도가 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 편두통은 일측성, 박동성 통증이 일정 시
트림, 방귀, 딸꾹질 등을 할 때 우리 몸에서 소리가 나는 것은 자연스러운 현상이다. 그런데 평소에는 나지 않던 소리가 지속적으로 나타나고, 통증 등의 이상증상을 동반할 때는 질환을 의심해봐야 한다. 이처럼 소리로 증상이 나타나는 질환에는 위장질환, 이명 등이 있는데, 턱관절에서 '딱' 소리가 지속적으로 날 때는 턱관절 장애를 의심해봐야 한다.Q. 요즘 턱 주변에 이상한 증상이 나타나는데...혹시 턱관절 장애일까요?자고 일어난 뒤 턱의 통증이나 평소 입을 벌릴 때 '딱' 소리가 나는 등의 증상이 턱관절 질환의 대표적인 양상입니다.
술 마신 다음날 어김없이 찾아오는 숙취. 피로감, 메스꺼움, 입이 바짝바짝 마르는 증상 등이 대표적이다. 두통도 빼놓을 수 없다. 많은 이들이 가장 괴로운 숙취로 꼽는 두통은 과음하거나 술을 섞어마셨을 때 더 심해지곤 한다.음주 후 두통, 진통제 먹어도 될까?숙취의 주범은 '아세트알데하이드'라는 물질로 알코올을 분해하는 과정에서 생성된다. 그렇게 생긴 아세트알데하이드는 체내 혈관을 확장시키는데 바로 이 과정에서 머리 쪽 혈관이 확장되면서 두통이 생긴다. 음주 후 두통이 나타나면 '진통제'부터 떠올리는 경우가 많다. 간편하고 효과적인