최근 MZ세대를 중심으로 테니스가 유행하고 있다. 네이버 데이터랩에서 구기 스포츠 인기 검색어 1위는 ‘테니스 레슨’으로, 그 인기를 실감할 수 있다. 검색 연령층은 30대가 가장 많았고, 40대, 20대가 그 뒤를 이었다.코트 안에서 뛰면서 공을 주고받는 테니스를 즐기다 보면 유산소 운동 효과는 물론, 라켓을 휘두를 땐 근육 운동 효과도 누릴 수 있다. 또한 공의 방향과 거리를 파악하면서 움직여야 하므로 집중력과 순발력을 기를 수 있다. 하지만 테니스를 너무 무리해서 즐기다 보면 근골격계에 문제가 생길 수 있어 주의해야 한다. 테
체력 및 면역력이 급격하게 저하되면 나타나는 대상포진. 대상포진이 무서운 이유는 극심한 통증 때문만은 아니다. 심각한 합병증을 초래할 수 있기 때문이다. 대상포진으로 인해 나타날 수 있는 대표적인 합병증 3가지를 소개한다.1. 신경통일반적으로 대상포진 환자 3명 중 1명 정도는 신경통을 경험한다. 나이가 많을수록, 발진이 생기기 전에 전구증상이 있는 경우, 급성기에 통증이 심하거나 급성기 발진이 심한 경우 신경통이 남을 가능성이 커진다. 대상포진 후 신경통은 피부발진이 생기고 나서 30일이 지난 후에도 통증이 지속된다면 의심해볼 수
가을에는 숲을 찾아 트래킹과 산림욕을 즐기는 사람이 많아진다. 산림욕은 단순한 기분 전환을 넘어 우울증 개선과 스트레스 해소 등에 효과가 있다.숲 자주 찾으면 삶의 만족도 높아져역세권, 편세권에 이어 ‘숲세권’을 선호하는 사람들이 늘고 있다. 생활권 숲에 대한 중요성이 커지면서 주거 지역에 숲과 같은 자연환경을 품은 곳이 인기를 얻고 있는 것. 실제로 숲에 자주 갈수록 삶의 만족도는 높아진다. 지난 2019년 산림청 국립산림과학원에서 성인 2,624명을 대상으로 진행한 설문조사 결과, 생활권 숲을 일주일에 1~2회 방문하는 사람의
정상적인 심장은 분당 60~100회의 빠르기로 규칙적으로 뛴다. 심장 박동수가 너무 빨리 뛰거나 느리게 뛰는 이상이 생기는 것을 ‘부정맥’이라 한다. 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 의하면, 2020년 부정맥질환 환자수는 40만 682명으로, 매년 평균 5.1%씩 증가하고 있다. 비정상적인 심장의 수축과 이완심장은 마치 자동차의 엔진과 같다. 스스로 박동할 수 있는 능력을 갖춘 전기 세포에서 전기 자극을 만들고, 이 자극이 심장 근육세포에 전달되면 심장 근육이 수축과 이완을 반복하면서 신체 각 부위에 필요한 혈액을 공급해준다. 심
최근 일산화탄소 중독 사고가 연이어 일어나고 있다. 지난 9일에는 전북 무주군 한 주택에서 보일러 가스 누출로 일가족 5명이 숨지는 사고가 발생했고, 경북 포항의 한 모텔에서도 투숙객 3명이 변을 당했다. 날씨가 쌀쌀해지자 가동한 난방 시설의 결함으로 인해 가스가 누출된 것. 최근에는 캠핑장에서도 난방 기기를 사용하는 경우가 많아 주의가 필요하다.산소 운반 막는 일산화탄소…중독되면 나타나는 증상은?일산화탄소는 탄소가 포함된 물질이 불완전 연소하면서 발생하는 무색, 무취, 무미, 비자극성 가스이다. 산소보다 200~250배 친화력이
가임기 여성은 매달 난소에서 성숙한 난자가 배출되는 현상인 ‘배란’을 경험한다. 보통 생리 시작 2주 전에 배란기를 겪는데, 이때 하복부에 통증을 느끼는 것을 ‘배란통’이라 한다. 가임기 여성의 약 20%가 매달 배란통을 경험하는 것으로 알려져 있으며, 가벼운 통증부터 소량의 질 출혈, 메슥거림, 두통을 동반하기도 한다. 하이닥 전문가들과 함께 배란통에 대한 다양한 궁금증을 풀어본다.Q. 없던 배란통이 갑자기 생기더니, 점점 통증이 심해집니다. 완화할 방법이 있나요?배란통은 증상의 경중도는 다르지만, 많은 여성이 경험하는 불쾌한 느
2020년 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 성인 기준 하루 칼슘 권장섭취량은 700~800mg이다. 하지만 2022년 건강보험심사평가원의 분석 결과, 한국인은 식사성 칼슘이 아주 부족한 현실이다. 그렇다면 칼슘 섭취량과 흡수율을 높이려면 어떻게 해야 할까.1. 칼슘 급원 식품 골고루 챙겨 먹기칼슘이 풍부한 식품을 잘 챙겨 먹는 것이 가장 중요한데, 특히 우유와 유제품을 먹는 것을 추천한다. 우유는 뼈째 먹는 생선보다 칼슘 흡수율이 높고, 칼슘과 더불어 인, 유당 등 칼슘 흡수를 돕는 성분이 함께 들어있다. 성장기에는 최대 골질량을
신선하지 않은 달걀을 잘못 먹으면 식중독으로 심하게 고생할 수 있다. 미국 건강정보사이트 healthline에서는 달걀을 구입할 때, 혹은 보관 중에 신선한지 아닌지 구별할 수 있는 간단한 방법을 소개했다. 1. 유통기한 확인하기달걀의 신선함을 확인하는 가장 쉽고 간단한 방법은 유통기한을 확인하는 것이다. 국내에서 유통되는 달걀 껍데기에는 숫자와 영어로 된 총 10자리 글자가 새겨져 있다. 맨 왼쪽 4자리는 산란 일자를 의미하며, 그다음 5글자는 가축사육업 허가 등록증에 기재된 고유번호로 누가 생산했는지 알 수 있다. 마지막 10번
명상과 호흡, 스트레칭이 결합된 심신 수련 방법인 요가. 많은 사람이 몸과 마음을 단련하기 위해 요가를 한다. 그런데 심신 수련 외에도 요가를 하면 얻을 수 있는 건강상 이점은 다양하다. 요가로 누릴 수 있는 ‘의외의 효과’에 대해 소개한다.1. 혈당을 낮춘다요가 수련은 공복과 식후 혈당 수치 및 인슐린 저항성 등에 긍정적인 효과를 끼쳐 혈당을 낮춘다. 최근 미국 서던 캘리포니아 대학교(University of Southern California)에서 발표한 연구에 의하면, 요가가 제2형 당뇨병을 가진 사람들의 혈당 수치를 조절하는
쓸개라고도 불리는 담낭은 간에서 만든 음식물의 소화를 돕는데 필요한 담즙을 저장하는 곳이다. 이 담낭에 저장된 액체가 돌과 같이 단단하게 굳어져서 결석이 되는 것을 '담석증'이라고 한다. 담석증은 극심한 통증을 유발하기도 하고, 간과 췌장에까지 문제를 일으킬 수도 있다.담석이 담즙이 흐르는 길을 막으면 생기는 일간에서 생성한 담즙은 담관을 통해 흘러 내려와 담낭에 저장되어 있다가 담도를 통해 십이지장으로 흘러 들어간다. 담즙의 양은 하루 평균 약 800mL 정도 생성되는데, 콜레스테롤이 많거나 담즙에 존재하는 치자색 색소인 빌리루빈