질환·치료 이별과 사별의 슬픔, 극복할 수 있을까? 2018.06.19 최정연 하이닥 건강의학기자

삶은 만남과 헤어짐의 연속이다. 학창 시절, 글로 배운 회자정리(會者定離)의 깊고 무거운 의미를 살면서 자의 또는 타의로 여러 번 가슴으로 체득하게 된다. 많은 이들이 좋은 이별, 이별을 잘하는 법 등을 쉽게 말하지만 연인이나 가족을 잃은 당사자에게 이별 또는 사별은 감당하기 벅찬 슬픔일 뿐이다. 각종 연구에서도 상실의 슬픔으로 인한 충격이 상당하다고 인정했다. 토마스 홈즈 박사가 개발한 스트레스 측정 척도(Holmes and Rahe Stress Scale)에서는 배우자 사망이 100, 가족이나 친지의 사망이 63, 친한 친구의

하이닥TV 공황장애 극복 돕는 인지행동치료 2018.06.14 김윤석 서울맑은 정신건강의학과의원 전문의

공황장애 인지행동치료에 대해서 서울맑은정신건강의학과 김윤석 정신건강의학과 전문의와 함께 알아봅니다. 갑자기 아무 이유 없이 터질 듯이 심장이 뛰거나 혹은 가슴이 답답하고 숨이 막혀서 질식할 것 같은 증상을 겪은 적이 있나요? 자제력을 잃을 것과 같은 강한 공포와 두려움이 갑작스럽게 밀려오고 그러한 공포가 또다시 나타나지는 않을까 불안하고 초조하진 않으신가요? 만약 이러한 증상을 겪은 적이 있다면 공황발작 및 그 결과로 생겨난 심한 불안과 공포증을 앓고 있을 가능성이 큽니다. ◆공황 장애 공황발작은 극심한 공포나 고통이 갑작스럽게

전문가칼럼 우울증, 일상을 파괴하는 마음의 병 2018.05.30 김윤석 서울맑은 정신건강의학과의원 전문의

우리의 마음에는 희노애락과 같은 여러 가지 감정들이 공존한다. 개개의 감정은 모두 그 존재 이유가 있고 가치가 있다. 하지만 우리 사회에서 유독 슬픈 감정은 환영받기 힘들다. 우울감은 모든 일을 개인의 책임이라고 규정짓는 현대 사회에서 더 위로받기가 어렵다. ‘우울증’. 과연 그 사람의 잘못으로 발생한 걸까? 누구에게나 우울한 감정은 존재한다 대부분의 사람이 우울한 감정을 알고 있다. 연인에게 이별 통보를 받을 때, 성적이 좋지 않을 때, 술 마시고 휴대폰을 잃어버렸을 때, 주말에 상사로부터 연락이 올 때. 우울한 감정은 자신의

질환·치료 자녀 독립 후 상실감, 빈둥지 증후군을 극복할 수 있을까? 2018.03.21 최정연 하이닥 건강의학기자

우리나라에서 3월은 각종 학교의 입학과 더불어 개학, 개강, 입사, 결혼 등 인생의 새로운 막을 본격적으로 시작하는 시기다. 함께 거주하던 자녀가 타지에 있는 학교에 입학하거나 취업, 결혼 등으로 독립을 하면서 자녀와 떨어지게 된 부모에게는 ‘빈둥지 증후군’이 나타날 수 있다. 공소증후군이라고도 불리는 빈둥지 증후군은 자녀와 갑자기 떨어지게 된 부모가 늘 함께이던 애착의 대상이 눈앞에서 사라지면서 세상에 혼자 남게 되었다고 느끼는 심리적 불안 증상이다. 자녀가 독립하면 사회생활과 가장의 역할에 바쁜 남편보다는 가정관리와 자녀 양육

질환·치료 무대공포증, 극복할 수 있을까? 2018.03.16 최정연 하이닥 건강의학기자

마이크만 잡으면 신이 난다는 '마이크 체질'이기는커녕 "멍석 깔면 하던 짓도 못 한다"는 무대공포증에 시달리는 이들이 꽤 많다. 무대공포증의 정확한 증상명은 '공연 불안 증후군(Performance anxiety)', 즉 수행 불안증으로 특별한 이벤트를 앞두고 심리적 불안을 겪거나, 발표장 또는 무대 위에서 제 실력을 발휘하지 못하는 상태를 의미한다. 미국의 한 조사에 따르면 성인의 40%가량이 무대공포증을 가진 것으로 나타났다. 다소 놀라운 사실은 일반인뿐만 아니라 활발히 활동하는 유명 성악가나 연주가, 배우 중 일부도 무대공포

질환·치료 “스트레스 상황에서 벗어난 지 한 달, 나는 아직 나아지지 않았다” 2018.02.22 김선희 하이닥 건강의학기자

(본 사례는 하이닥 건강 QA를 참조로 재구성한 것입니다.) 2년간의 회사 생활. 말 그대로 극심한 스트레스를 겪었고, 지옥 같았다. 스트레스는 곧 신체 증상으로도 나타났다. 심장이 빨리 뛰어 진정되지 않았고, 우울감이 밀려왔다. 이제 모든 것을 끝내버리고 싶다는 생각이 들 정도로 힘들었다. 하지만 다행히도 나에겐 회사를 그만두겠다고 말할 용기가 남아있었다. 그리고 끔찍했던 2년간의 회사 생활에 마침표를 찍었다. 이로써 나는 극심한 스트레스 상황으로부터 나 자신을 구제했다고 생각했다. 그리고 스트레스 상황을 벗어났기 때문에 예전의

질환·치료 ​[1분 Q&A] 업무로 지친 번아웃 증후군, 대책은? 2017.11.13 김선희 하이닥 건강의학기자

Q. 회사생활을 하면서 아무래도 번아웃 증후군이 나타난 것 같습니다. 집중도 잘되지 않고 인지능력도 떨어지는 것이 꼭 성인 ADHD 현상과 비슷한데요, 이를 좀 개선하는 방법이 있을까요? A. 몸과 마음이 많이 지쳐있는 상태군요. 번아웃 현상이 오게 되면 강제로 쉬는 시간을 가져야 합니다. 평소에 쉬는 것을 빈둥거린다고 느끼시는 분들도 있고 업무량이 많아서 현실적으로 쉴 수 없는 사람들도 많습니다. 하지만 더 큰 마음의 병으로 번지게 전에 자신을 돌이켜 보는 시간이 꼭 필요합니다. 번아웃 증후군이 오신 분들에게는 세 가지를 추천해