전문가칼럼 목, 허리가 항상 뻐근해! 앉아 있는 게 그렇게 나쁠까? 2018.09.27 정운경 운동전문가 운동전문가

"목이랑 어깨가 왜 이렇게 뻐근하고 아프지?" "허리가 아픈데 컴퓨터 앞에 온종일 앉아 있어야 해서 어쩔 수 없어요" 목과 어깨, 허리 통증은 현대인이 늘 겪고 있다. 대부분 컴퓨터 앞에서 하루에 적게는 5~6시간, 많게는 12시간 이상을 앉아 있기 때문에 생기는 공통적인 증상이다. 인간과 동물이 원초적으로 가장 큰 차이점은 바로 '직립보행' 이다. 인간은 직립함으로 중력의 방향이 동물과는 다르게 수직으로 바뀌는데 그 결과 디스크와 관련된 다양한 질환에 노출된다. 평소 올바른 자세로 걷거나 서 있는 경우엔 척추에 골고루 압력이 가

뷰티·다이어트 [1분 Q&A] 기초대사량보다 적게 먹으면서 운동하면 살이 빠질까? 2017.07.17 박혜선 하이닥 건강의학기자

Q. 기초대사량보다 적게 먹으면서 운동하면 다이어트에 도움이 될까요? A. 기초대사량이라는 것은 내 몸이 하루 동안 지낼 때 필요한 최소한의 열량입니다. 운동을 안하고도 그냥 일상생활을 위한 에너지원이라는 것이지요. 정상적인 상황에서는 기초대사량 보다 적게 먹으면 기본활동을 할 때 우리 몸의 필수 영양소인 근육의 소모가 일어날 수 있기에 추천 드리지 않습니다. 하지만 만약 다이어트를 위한 것이라면 평소 기초대사량보다 많이 드시는 습관으로 인한 체지방증가가 대부분 원인이기에 식습관을 위해서라도 기초대사량 보다 적게 먹으면서 일정기간