오랫동안 다이어터에게 인기인 ‘저탄고지 다이어트’. 고기만 먹으면 살이 빠진다, 지방을 먹어도 괜찮다, 저탄고지 다이어트는 건강에 좋지 않다 등 저탄고지 다이어트에 대한 다양한 이야기가 온라인 상에 넘쳐나고 있다. 과연 이는 모두 사실일까? 저탄고지 다이어트에 대한 진실과 오해에 대해 내과 박현경 원장이 대답했다. 오해 1. 백미 대신 현미 먹으면 ‘저탄수화물’? 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 백미 대신 현미를 드신다는 분들이 많은데요. 사실 탄수화물 양에 큰 차이는 없습니다. 현미의 100g당 당질 즉 탄수화물 함량은 70~75g

프로바이오틱스 유산균은 지난해 가장 많이 판매된 기능성 원료 2위에 오를 정도로 인기 유산균이다. 프로바이오틱스에 대해 자세히 알고 싶은 이들에게 가정의학과 전문의 최원철 원장이 재미있는 퀴즈로 프로바이오틱스를 설명했다. ◇ 다이어트할 땐 유산균이 풍부한 떠먹는 요구르트를 먹어야 한다고 들었어요. 아닙니다. 물론 시판 중인 떠먹는 요구르트에도 유산균은 존재합니다. 하지만 그 양은 미비합니다. 또, 150㎖ 정도의 떠먹는 요구르트 한 개에는 약 12~23g의 당이 들어 있어 체중 감량엔 좋지 않습니다. 아울러 요구르트에 주로 들어

자신의 여자친구가 생리 주기에 유독 짜증을 낸다면, 직접 물어볼 수도 없고 답답할 수밖에 없다. 남성들이 생리통에 대해 제대로 알고 있는지 ‘생리 모의고사’를 통해 알아봤고, 주요 질문에 하이닥 복약상담 김소연 약사가 답했다. ◇ 생리통의 주된 증상이 아닌 것은? ① 아랫배 통증 ② 허리 통증 ③ 소화 불량 ④ 치질 정답은 치질입니다. 생리통은 생리를 하는 여성 중 약 50% 이상에서 나타나는 흔한 증상입니다. 꼬리뼈 부위의 통증이 동반되거나 구토, 메스꺼움, 설사가 나타날 수 있고, 마치 쥐어짜는 것 같은 통증이 나타나는 것이

Q. 저는 임신 19주차 임산부입니다. 임신 전에는 치아와 잇몸 건강 하나만큼은 자부할 수 있었는데, 최근 들어 잇몸이 자주 붓고 양치할 때마다 피가 나서 정말 고민입니다. 저만 그런 건가요? A. 사연처럼 임신 중에 잇몸이 붓고 피가 난다고 호소하시는 분이 정말 많습니다. 임신부 중 최소 3명 중 1명은 ‘임신성 치은염’을 겪는다고 합니다. 그 이유는 임신을 하면 프로게스테론 호르몬 수치가 증가하면서 점막이 부풀어 오르고 그에 따라 잇몸은 염증이 생기기 쉽기 때문입니다. 이렇게 약해진 잇몸엔 세균이 침투하기 쉬워, 치주 질환의

야동을 많이 보면 발기부전? 아침에 텐트가 안쳐지면 발기부전? 발기부전에 대한 알려진 상식은 모두 진실일까요? 비뇨의학과 전문의 윤정호 원장님과 발기부전에 대한 진실을 함께 알아봅니다. Q. 야동을 많이 보면 발기부전이 된다던데? A. 아닙니다. 자위행위를 많이 하면 발기부전이 되는 거로 아는 분들도 많은데 그것 또한 아닙니다. 발기부전은 2, 30대에는 심리적인 요인이, 40대 이상에서는 신체적 이상으로 인한 기질적 문제가 주원인이 됩니다. 발기부전에 대한 막연한 두려움은 오히려 발기부전을 악화시킬 수 있습니다. 발기부전에는 긍

여름철 다이어트를 위해 무리해서 운동해도 괜찮을까? 무리하게 운동할 경우 운동을 할 때 발생한 암모니아가 근육 피로와 더불어 간질환을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 체중감량을 위해선 어떤 운동을? 대개 유산소 운동을 통해 살을 빼야 한다고 생각하시는데, 유산소뿐만 아니라 근력운동도 중요하다는 사실을 알고 계셔야 합니다. 요새 대두되고 있는 근력 운동에는 스쿼트와 런지가 있는데, 이렇게 큰 근육을 실시간으로 자극하는 운동은 대사량을 증가시켜 살이 찌지 않는 체질로 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 보충제, 무조건

매일 하는 양치, 제대로 할 수 있다면 더 좋겠죠? 사람마다 양치하는 습관은 모두 다르지만, 양치를 할 때는 너무 세게 하는 것도 약하게 하는 것도 좋지 않습니다. 치의학에서는 약 200g 정도의 힘으로 양치를 했을 때 플라크가 잘 제거된다고 하는데요, 뒷면 읽어주는 언니들과 서울대학교 예방치학 조현재 교수님이 실험을 통해 더 자세히 살펴봤습니다. 200g의 힘 어느 정도일까?치의학에서는 200g 정도의 힘이 치아와 잇몸에 닿는 강도로 권장하고 있습니다. 200g의 힘은 올바른 양치법의 기준이 된다고 볼 수 있는 건데요, 효과적인

늦은 새벽과 주말 오후, 체한 것 같아 약은 먹어야 할 것 같은데 약국이 문을 열지 않은 시간이라 난감했던 경험이 있으신가요? 이런 경우 24시간 열려있는 편의점을 이용해 볼 수 있는데요. 편의점에는 긴급한 경우 환자가 스스로 판단해서 구매할 수 있도록 안전상비의약품을 판매하고 있기 때문입니다. 그런데 막상 편의점에 가도 약사 선생님이 없기 때문에 소화제를 구매할 때 드링크형을 사야 할지, 정제형을 사야 할지, 어떤 제품이 좋은지 정말 고민이 되곤 하는데요. 편의점 소화제 똑똑하게 고르는 법, 김소연 약사가 친절하게 알려드립니다.

‘고혈압 전단계’로 진단을 받은 충격에 휩싸인 30대 남성 대충맨, 그리고 그의 친구 꼼꼼맨의 이야기를 통해 고혈압의 위험성과 올바른 가정 혈압 측정 방법을 알아보자. 고혈압 전단계란?수축기 혈압이 130~139mmHg 또는 이완기 혈압이 80~90mmHg인 경우 (대한고혈압학회 진료지침 2018) 고혈압, 인지율에 비해 낮은 치료율 대한고혈압학회에서 제공한 자료에 따르면, 2016년부터 2018년까지의 조사 결과 30대, 40대 젊은 연령층의 고혈압 관리와 치료의 사각지대가 예상보다 넓은 것으로 나타났다. 특히, 매우 낮은 인지

하이닥 건강의학기자인 샐리와 카이트가 직장인 정하 씨의 일상을 관찰하면서 거북목을 유발하는 자세를 낱낱이 파헤쳐 봅니다. 지하철에서 휴대폰 보는 자세부터 직장에서 모니터 보는 자세까지, 하루에도 수많은 자세가 거북목 증후군을 유발하고 있었는데요. 오늘부터 '거북목 예방하기' 작전에 들어가 보는 건 어떨까요? 하이닥 건강의학기자 샐리와 카이트가 알려주는 '직장에서 쉽게 할 수 있는 거북목 예방하는 스트레칭'을 본 후 함께 예방해봅시다.