햄프씨드에는 단백질이 많고 비타민B1과 엽산이 풍부하며 식이섬유가 많아 다이어트시 포만감을 주고 부족한 영양분을 채워줄 수 있습니다. 햄프씨드는 조리를 하지 ...

음식을 먹어도 만족할 수 없는 것은 먹으면 안 된다는 생각이 자신을 계속 지배하고 있기 때문입니다. 이 경우 맛으로 먹는 것이 아니고 허겁지겁 먹게 되어 결코 ...

똑같은 시간을 운동해도 합리적으로 운동하고 요령 있게 하면 같은 시간에 좀 더 많은 효과를 얻을 수 있습니다. 조깅 : 걷기-빨리 걷기-달리기 등의 운동프로그 ...

콜라비는 100g당 27kcal로 열량이 낮고 식이섬유 함량이 높아 포만감을 주고 변비 예방을 해주어 체중조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 성분인 ...

단식을 하거나 효소 등으로 절식을 하여 단기간에 체중을 감소한 사람이 대부분 경험하는 현상입니다. 요요현상은 살아있는 사람에서는 항상 일어나는 생리적인 현상입 ...

귀리는 식이섬유소가 풍부하여 포만감을 주어 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 귀리는 식감이 딱딱하고 거칠어 소화 흡수력이 떨어질 수 있으므로 귀리밥으로 ...

비만이 동맥경화증과 직접적인 연관관계가 있는지에 대해서는 객관적인 자료는 부족합니다. 그러나 비만은 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증 등 동맥경화증의 주요 위 ...