다이어트를 시작하면 처음에는 효과가 좋아 빠른 시간에 체중이 감소합니다. 그 이유는 다이어트 후에 초기 체중 감소는 주로 우리 몸의 수분이 소실되어 일어나는 ...

오이는 100g당 9kcal이며, 95%이상 수분이 함유되어 있는 식품입니다. 비타민 A,B,C와 미네랄 성분이 풍부해 수분과 영양을 보충할수 있고 오이의 칼 ...

우선은 영양의 균형을 이룬 규칙적인 식사를 통해 폭식이 없도록 하시고 두번째로는 일상생활에서 신체적인 활동을 늘리십시오. 이렇게 생활 속에서 활동을 늘리는 것 ...

바나나는 100g당 약 90kcal로 바나나 한 개는 밥 반공기와 칼로리가 비슷합니다. 따라서 체중감량시에는 바나나를 간식으로 먹기보다는 식사 대체로 먹었을때 ...

미숫가루는 1큰술당 약 40kcal로 칼로리가 낮지만 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 장의 연동운동을 도와 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 꿀은 1 ...

지방을 더 잘 사용할 수 있는 운동이 있습니다. 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요한데요, 에너지원으로 사용할 수 있는 것은 인체에서 탄수화물, 지방, 단백질 ...

버섯은 종류마다 다소 차이가 있을 수 있지만 수분 함량이 많아 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 소량의 기름을 이용해서 조리해 드시는 것을 권장합니다 ...