살을 뺀다는 것은 사실 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 대부분의 사람들이 살을 빼려는 시도를 하지만 성급한 마음과 극단적인 다이어트로 쉽사리 포기하는 것을 흔히 ...

운동이 필수적입니다. 체중을 감량하려면 식이 제한도 중요하지만, 체지방을 줄이고, 근골격계는 유지하는 것이 균형 있는 몸매를 유지하는 가장 중요한 포인트이므로 ...

식이섬유(Dietary fiber)란 우리가 섭취하는 식품 중 인체의 소화효소에 의해 가수분해되지 않고 장 내에 남는 물질을 말합니다. 식이섬유소는 물에 녹는 ...

팥은 이뇨작용이 뛰어나서 체내의 불필요한 수분을 배출시키는 역할을 하고, 섬유질과 여러 종류의 사포닌이 함유되어 있어 변비를 예방하고 포만감을 주어 과식을 방 ...

녹차의 주성분인 카테킨이 체내 지방 축적을 억제하는 효과가 있어 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 녹차에도 카페인이 함유되어 있어 만성 탈수를 초래할 ...