누워서 무릎을 구부린 채 상체를 천천히 일으킵니다. 이것은 배 전체에 효과가 있으나 특히 상복부 근육을 조이는 데 효과가 있습니다. 누워서 두 다리를 높이 들 ...

이것은 다이어트 중에서 가장 기본이 되고, 가장 중요한 포인트입니다. 따라서 체중 감량 중에는 마음도 날씬한 사람의 마음으로 만들어야 합니다. 즉, 냄새나 기 ...

비만치료의 성공 확률은 10%도 안되는 것으로 알려져 있어 그 치료가 얼마나 어려운 것인가를 알 수 있습니다. 일시적인 체중 감량은 여러 가지 방법으로 가능하 ...

낮은 칼로리의 섭취, 강도 높은 훈련, 스트레스, 비정상적인 식사습관 등으로 인한 호르몬 분비의 이상일 수 있습니다. 이런 경우에는 균형 잡힌 식사. 과도한 ...

비만하다고 할 때 생각해 보아야 할 여러 가지 요소들이 있습니다. 유전적인 소인이 있는지 비만을 일으킬 만한 행동상, 특히 식습관에 문제가 있는지를 파악해야 ...

키위는 열량이 작고 단백질을 분해하는 효소가 함유되어 있어 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 과량 섭취는 체내 중성지방 축적 등에 영향을 줄 수 있으므 ...

버터의 지방성분이 당이 떨어지는 현상을 줄여주고 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 커피에 버터 한스푼을 넣어 섭취하는 것이 유행인데요. 버터의 포만지방의 과량 ...