안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 체중 감량 목표라면 단백질을 높이고 탄수화물을 줄이는 비율(예: 3:4:3)이 적합합니다. 단백질은 체중 1kg당 1.6~2g, 지방은 총 칼로 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 걷기만으로도 살을 뺄 수 있지만, 발뒤꿈치 통증이 있다면 저충격 운동을 병행하는 것이 안전합니다. 간식 줄이고, 밥 양을 조절하며, 단백질,채소 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 운동 목적에 따라 탄단지 비율을 조절하는 것이 효과적입니다. 살 빼기 → 탄수화물 줄이고 단백질,지방 늘리기 근육 키우기 → ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 헬스 자체를 완전히 포기할 필요는 없지만, 팔꿈치에 직접적인 스트레스가 가는 운동과 척골신경 스트레칭은 피하는 것이 안전합니다. 증상이 반복되거나 ...

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다. 척골신경이 팔꿈치에서 튀어나오면서 운동 후 저림이나 찌릿한 증상이 있다면 척골신경 아탈구나 불안정성 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 현재는 ...

안녕하세요 척골신경 아탈구가 있는 상태에서 무거운 웨이트나 팔꿈치 반복 굽힘은 신경 압박을 심화시킬 수 있어 피하는 것이 좋으며, 베트맨 스트레칭처럼 과도하게 신경을 늘리는 동작은 오히려 증상을 ...

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.왜 20대와 다르게 느껴질까요? 대사율과 부종: 20대에는 기초대사량이 높아 많이 먹어도 에너지로 빠르게 소모되고 부기가 빨리 빠집니다. 30대부터는 ...