안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 말씀하신 증상은 베타알라닌의 부작용(신경 자극)과 연관될 수 있습니다. 일시적인 현상이며, 섭취를 중단하거나 줄이면 원래대로 돌아올 가능성이 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 베타알라닌은 큰 부작용은 드물지만 일부 사람에서는 신경계가 약간 들뜨는 느낌, 손발 따끔거림, 가벼운 흥분·산만함 같은 증상이 나타날 수 ...

안녕하세요 섭취 후 집중력 저하와 산만함이 발생했다면 베타알라닌 자체보다는 함께 섭취하는 보충제(프리워크아웃 등)에 포함된 카페인이 신경계를 자극하여 증상을 유발했을 가능성이 있고 카페인 ...

안녕하세요 눈의 피로를 줄이기 위한 20-20-20 규칙을 수행할 때는 교정 시력 1.0으로 20피트(약 6m) 거리에 있는 물체를 선명하게 볼 수 있도록 안경을 착용하고 진행해야 합니다. ...

20/20/20 휴식은 눈의 부담을 줄이는 목적이라서 안경 착용 여부와는 크게 관계가 없습니다. 평소처럼 안경을 착용한 상태에서 먼 곳을 바라보며 휴식을 주시는 것이 일반적으로 더 편안합니다. 안경 ...

안녕하세요 치매 예방에 가장 도움이 되는 운동은 걷기, 수영 등 주 3~5회 30분 이상의 중강도 유산소 운동이며, 이와 함께 요가나 태극권 같은 균형 운동과 독서, 외국어 학습 등 지적 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 홍은기입니다. 기간이 중요합니다. 질문자분의 운동기간이 단기간이면 아직 충분한 열량이 빠지는 시기가 아니기 때문에 체중계의 숫자로 의욕이 꺾이지 않았으면 좋겠습니 ...