안녕하세요. 옆으로 자는 습관이 골격 성장을 막지는 않지만, 어깨가 안으로 말리는 라운드 숄더를 유발해 좁아 보일 수 있으니 스트레칭과 등 운동으로 자세를 교정해 너비를 회복하세요. 건승하세요 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 어깨 폭은 기본적으로 유전적골격 구조에 의해 결정되며, 성장기 동안의 영양 상태와 운동 습관이 영향을 줄 수 있습니다. 옆으로 자는 습관이 어깨 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 엎드린 자세가 부담스럽다면, A, W, T, Y 레이즈 동작 시 약한 강도의 세라밴드를 활용해 보시는 것을 적극 추천합니다. 서서 하시거나 앉아서 문고리 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 말씀하신 어깨 내리기는 근육을 키우는 강화 운동이라기보다 날개뼈의 움직임을 스스로 느껴보는 기초적인 인지 단계의 연습일 뿐입니다. 그런데 이 기초 동작에 ...

어깨충돌증후군에서는 가슴 근육 위주의 운동이 어깨를 앞으로 말리게 해 증상을 악화시킬 수 있으므로 월슬라이드와 같은 견갑골 안정화 운동이 도움이 됩니다. 현재 소리가 있는 상태라면 푸쉬업은 잠시 중 ...

뇌 손상은 충격 강도뿐 아니라 반복 빈도도 중요한 요소입니다. 반복적인 미세 충격이 누적되면 장기적인 영향이 있을 수 있으나, 주짓수처럼 직접적인 두부 타격이 적은 운동에서는 일반적인 수준의 접촉으 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 뇌 손상·지능 저하는 충격의 강도와 반복손상 빈도 모두 중요합니다 브라질리언 주짓수는 머리 충격이 거의 없는 운동이므로, 미세한 지 ...