안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다. 엘립티컬 트레이너 운동(elliptical) 또는 스키머신류: 달리기와 유사한 동작이지만 관절 충격이 적습니다. 로잉 머신 운동: 하체&middo ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다. 통증이 덜한 범위(예: 팔을 옆으로 30~60° 정도)에서 가볍게 어깨 회전 운동, 견갑골 운동을 시작하세요. The Orthopaedic H ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다. 단순 계산으로 “칼로리 적자 ≒ 체중감량”이라 할 때, 예컨대 하루에 추가로 1,000 kcal를 소모하면 한 달(30일)이면 3 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다. 아침 공복 걷기는 선택지로서 나쁘지 않으며 지방 연소 측면에서 메리트가 있을 수 있습니다. 다만 매일 4시간씩 하는 것이 반드시 최적이거나 지속가능한 ...

안녕하세요 어릴 때부터의 만성 변비를 치료하고 항문 통증을 예방하려면, 하루 1.5~2L의 충분한 물과 고섬유질 음식을 섭취하고, 매일 30분 이상 걷는 운동을 하며, 변의를 참지 않고 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 식사는 규칙적으로 잘 하시나요? 식사량은 충분한가요? 일단 섬유질이 많은 채식위주의 식사를 권해드립니다 초기에는 약물치료의 도움을 받아보시는 것도 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다. 업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다. 식욕억제제의 경우 일부 부작용이 있기는 하지만 일시적인 경우가 많습니다.