안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 1형 당뇨 환자가 식단과 운동을 통해 건강을 관리하려는 시도는 매우 훌륭하며 뒤꿈치 들기 운동 15회만으로도 1시간 뒤 혈당이 하강하는 효과를 보신 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 인터벌 트레이닝은 고강도와 저강도를 반복하는 특성상, 처음 접하거나 강도를 갑자기 높이면 미세한 근섬유 손상으로 인해 2~3일간 걷기 힘들 정도로 묵직한 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 인터벌 러닝 후 겪는 하체 근육통은 자연스러운 현상입니다. 이때 가만히 쉬기보다 15분 정도 가볍게 평지를 걸어주면 혈액 순환이 잘되어 통증이 빨리 줄어 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 단순히 많이 걷는 것보다는 속도가 훨씬 중요한데, 보통 속도보다는 약간 빠르게 걷는 속보가 칼로리 소모를 1.5배 이상 높이고 심폐 지구력과 내장지방 연 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 현재 1,200kcal 미만의 식단은 요요를 유발하기 쉬우며, 무엇보다 현미밥과 닭가슴살에만 지나치게 몰려 있어 영양 불균형이 우려됩니다. 무산소 운동을 ...

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다. 걷기 운동은 특별한 질환이 없는 성인 기준으로 하루 7,000~10,000보 정도면 충분한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 다만 걸음 수보다 ...

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다. 6개월 동안 12kg 정도의 체중 감소가 있었다면 단순 다이어트가 아닌 질환이나 스트레스, 수면장애 등의 영향으로 체중이 감소했을 가능성이 높습니 ...