안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 아침-즙용케일1장,사과큰거반개,바나나1개를갈아서 또는 무가당요거트,사과반개,바나나반개,하루견과 또는 양상추,닭가슴살1덩이,토마토 중간사이즈1개 점심-일반 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 유전적 요인도 있지만,일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다. 규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 일단 유산소운동과 식사관리를 병행하시는데 기본적인 야식,밀가루음식,술은 피해주시기바랍니다. 끼니별 단백질은 100~150g씩 섭취해 주시고 식이섬유소는 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 체중감량은 유산소운동과 식사방법이 정말 중요한대요 사실 처음에는 아무래도 그동안 식습관이 있기때문에 의지로써 조금 강하게 관리하면서 위를 줄여나가셔야합니 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 체지방을 줄이고 근력을 증가시킨다는 말씀이신가요? 그럴려면 근력운동을 병행하시면서 단백질을 끼니별 150g씩 챙겨드시고 운동직후 30이내에 단백질은 80 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 체중증가 목표시라면 아침,점심,저녁식사를 채소3가지,단백질1가지,밥1/2~2/3공기 섭취시 간식으로 과일,우유,견과류를 아,점 사이 간식으로 넣고 점저사 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 얼굴살은 거의 지방층인데 이부분은 자연스럽게 살이어느정도 빠지면 빠지는부분인데일단 너무자극적인음식은 피해주시고 혈액순환잘되게 아침에 빨간색 과일과 야채를 ...