안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 근력 유산소를 병행하면서 단백질 섭취를 해주시기바랍니다. 운동하시고 30분이후 단백질 섭취시 근향상에 더 도움이 됩니다. 일단 꾸준히 운동과 단백질섭취를 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.꾸준히 공복혈당을 체크하시면서 식사,운동관리를 해주시기바랍니다.운동과 음식관리를 해주는것도 중요한데 당지수가 높은 음식은 식사시 피하시는게 좋습니다.체형에 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 운동과 올바른식단관리는 진리이기때문에 꾸준히 체지방을 감량해서 체중조절을 하셔야 요요가 오지않습니다. 특히 저녁식단관리가 중요한데 저녁을 탄수화물은 제한 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 인바디측정 후 신장/체중/활동량/연령층에 따라 기초대사량 차이와 다이어트하는 방법이 달라지기 때문에 확인 후 건강하게 체중조절 하시는게 도움이 됩니다. ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 유산소운동과 식단관리를 같이 병행하실것을 권장해드립니다. 저녁은 단백질 위주로 식사관리해 주시고, 단백질은 한번 드실 때 150g 기준이 끼니별 한끼 적 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 운동은 유산소로 꾸준히 하시는게 중요합니다. 또한 다이어트시 저녁늦게 탄수화물섭취조절과,밀가루음식을 피하고 금주하시면서 저녁은 단백질,채소위주로 관리하시 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 현재는 음식양이 너무 작은데 성장기에는 극도의다이어트는 성장에 영향을 미칠수 있습니다. 저녁늦게 밀가루음식,간식만 피하셔도 충분히 체중감량이 될것으로 예 ...