헬스를 너무 열심히 햇나봐요 제가 턱걸이를 한 200개를 햇는데 하루지나니까 팔꿈치가 굳은듯이 안펴지는 거에요 이게 갑자기 운동해서 근육통이겟거니 싶어서 그냥 버텻는데 오늘로 4일 ...
김태희 운동전문가답변입니다.
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 턱걸이는 강도가 매우 높은 운동에 속해서 체력이 없을때 하면 심한 근육통증을 불러올 수 있습니다. 다만, 지금말씀하신 증상으로 보면 처음에 운동하고 보 ...
근지구력 기를려면 1주일에 몇회해야되고개수와 세트수는어떻게 해야 되나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 지구력 트레이닝은 스트렝스트레이닝과는 다르게빈도수를 조금더 자주 해도 좋습니다. 근 지구력은 한부위당 3일에 한번씩 해주는것이 좋으며 3주 훈련후 1주 ...
겨울에 반팔 반바지 입고 운동해도 되나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 네 괜찮습니다 실내 온도가 따뜻하기만 하면 관계는 없습니다. 워밍업만 제대로 하고 몸에 많은 열을 발생시킬수있다면 추운겨울 외부에서 운동해도 괜찮습니다 ...
비만이여서 벌써 7개월 이상 운동중입니다벤치 데드리프트 런닝머신등의 운동을 해서8kg 정도 감량후 유지중입니다여기까진 좋은데제가 무릎관절이 그리 좋지못해서 하체운동을 못하고있습니다 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 사실 무릎관절이 안좋을떄는 강도를 줄이는것보다 종목을 바꾸는것이 좋습니다. 관절을 이용하는 순으로 보자면 바디웨이트프리웨이트머신웨이트케이블밴드트레이닝 ...
김정현 운동전문가답변입니다.
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.일반인에게서 하체운동은 유산소운동30분만으로도 충분합니다.다만, 하체가 약한 분들은 서서 체중을 싣고하는 스쿼트나 데드리프트보다는 누워서 할 수 있는 운 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.따뜻한 실내에서 운동을 한다면 괜찮지만, 온도가 낮은 외부에서 운동은 감기걸릴 위험이 높고, 저체온증이 우려될 수 있으므로, 옷을 따뜻하게 입고 하는 것 ...
가슴통증이 일년전에 있었습니다그때는 찌르는 느낌과 소화가 안되며복부팽만감이 있어 역류성식도염증상같다고 하여 위내시경후 괜찮아졋습니다 그런데 요즘 한달전부터가슴정중앙이 10분에 한번 ...
김소연 전문의답변입니다.
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 김소연 입니다.누르면 심해지는 가슴통증은 갈비뼈 연골염이나 근골격계통증일수 있습니다. 진통소염제와 근이완제를 복용해보시는게 좋겠습니다.감사합니다.
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