안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 단기간에 급격한 체중 감소를 겪은 상황에서는 한 달에 본인 체중의 3퍼센트에서 4퍼센트 내외인 약 1.8킬로그램에서 2.4킬로그램 정도를 증량 목표로 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 늦잠을 자서 생체 리듬이 뒤로 밀린 날에는 당장 오늘 밤 일찍 잠들기 위해 뇌의 수면 욕구를 자극하고 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 극대화하는 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 1형 당뇨 환자가 고강도 근력 운동을 할 때 혈당이 유지되거나 오히려 상승하는 것은 운동 중 분배되는 스트레스 호르몬 때문입니다. 운동 강도가 높아져 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 뒤꿈치 들기 운동에서 체중은 특정 한 지점에 “고정해서 싣는 것”이 아니라 앞발 전체로 균형 있게 분산되는 것이 정상입니다. 다 ...

안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 이건우입니다. 뒤꿈치운동은 아킬레스건 강화에 좋은 운동입니다. 몸전체의 체중을 지지하는 것이니만큼 앞발 전체로 디뎌 체중이 실리게끔 하는게 좋습니다. 후경골근 ...

안녕하세요 뒤꿈치 들기 운동은 엄지발가락 쪽에 체중을 실어 곧게 올리는 것이 맞으며, 공 없이 정확한 자세로만 해도 후경골근과 종아리 근육 강화에 충분히 큰 도움이 됩니다. 건승하세요

안녕하세요 고강도 근력 운동 시 분비되는 스트레스 호르몬이 간의 포도당 방출을 자극해 일시적으로 혈당이 오를 수 있으므로, 근력 운동 직후 가벼운 유산소 운동을 10분간 병행하여 혈당을 안정시키 ...