안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 저녁은 단백질 위주로 식사관리해 주시고, 고구마, 배 등은 과당이라는 탄수화물이기 때문에 포만감을 그렇게 오래주진 않습니다. 단백질은 한번 드실 때 10 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 유산소운동과 4~5시간 간격 세끼를 먹되 한끼당 탄수화물은 1/2공기,단백질은 100~150g,채소반찬3가지로 관리하시면서 야식,밀가루음식,외식횟수를 제 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.연령층에 따라 다이어트방법과 유지방법은 조금씩 다랄질수있는데요 여성 성인기준,감량된 체중은 최소 6개월간 유지를 해야 합니다. 유지기에는 아침, 저녁 체중 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 일단 위를 줄이는과정으로 본인의 의지가 조금 필요하니 기본적인 세끼를 점심은 밥으로 식사를 하되 밥량을 반정도 줄여주시고,끼니별 단백질은 150g정도-고 ...

안녕하세요. 하이닥 대장항문 상담의 이주연입니다.조금만 빼시면 되겠습니다.삭**은 식욕억제의 효능이 있습니다.삭** 안한 사람은 있어도 한번한 사람은 없다는 말도 있는 듯요.저도 과체중이지만 지난 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.우선 학생신분이기에 의자에 앉아 있는 자세가 가장 많을 걸로 예상됩니다.우선 근육으로만 봤을 때는 외복사근이 뭉쳐있을 가능성이 높습니다. 이쪽 근육을 풀어 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.고도비만 이신 거 같은데 우선 가장 중요한 것은 식단과 기초대사량을 높이는 것 입니다.1. 식단이 다이어트에 있어 가장 중요합니다.-하이닥 영양사 박지성님 ...