어제 한의원에갔는데 혈압이 160에 90이나왔어요. 몇달전 건강검진할때 정상이었어요.약먹지 알고관리하는방법좀 알려주세요?
김태희 운동전문가답변입니다.
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 혈압이 높은경우 할수있는 체력 관리 운동법을 소개하여 드려보겠습니다 이러한 운동으로 체력을 늘려주게 되면 정상혈압을 만드는데 많은 도움을 줄수있습니다. ...
현재 40대초반, 남자입니다.키175cm, 체중 60kg인데, 70kg 목표, 8주 혹은 12주 계획을 세웠습니다.유튜브나 네이버등을 보면 체중증량을 하려면1. 식이요법 (나눠서 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 체중증량은 사실 간단한데 꾸준하게 하지 못하여 잘 못늘리는경우가 많습니다 아래의 사항을 따라서 식단과 운동을 해주시면 몇개월 이내로 5키로 이상 (최대 ...
안녕하세요.발목을 접지르고 나서(인대가 늘어난 정도라고 들었습니다.) 약지, 소지 발가락으로 연결되는 발등과 발목 부위가 아프기도 하고의사의 지시도 있어서 두 달 정도 좌우로 움직 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 발목을 재활하는 운동들을 소개해 드려보겠습니다 아래의 트레이닝을 하면 다친 부위를 부드럽게 움직이며 재활시켜줄수있습니다 다양한 각도에서 트레이닝을 해주 ...
집에서 쉽게 할수있는 살빼는 법좀 알려주세요!
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 홈트레이닝용 운동 프로그램을 소개하여드리겠습니다 1. 스쿼트(힙의 탄력 및 볼륨)2. 힙 백 레그레이즈(힙의 위쪽)3. 힙 백 사이드 레그 레이즈(힙의 ...
현재 주 3일 달리기를 40분 정도 하고있고 매일하고 싶은데 매일하면 체력이 더 빠르게 좋아지는지 관절과 몸에 무리가 없을지 궁금합니다.
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 사실 조깅이나 달리기는 관절건강에 매우 좋지 않습니다. 강도를 떠나서 관절에는 중력을 사용하는 종류의 운동이냐 아니냐가 매우 중요한데 달리기는 중력을 ...
제가 전립선염을 앓을 때 병원에서 하체운동은 전립선염에 안좋다고 하더라구요지금은 완치된지 2달가까이 되어가는데 다시 전립선염이 재발할까봐 하체운동을 안하고 있는데 지금 하체운동을 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 전립선염 완치후 하기 좋은 하체 프로그램을 소개해 드리겠습니다. 전체적인 압박을 줄이고 근육을 자극하여 하체도 강화하는 프로그램입니다.1. 레그익스텐션 ...
안녕하세요요번 건강 검진 에서 다수의 용종성 병변(0.6cm이하)소견입니다뭐부터 해야할지 궁금 합니다설마했는데 충격적인 결과라서요제 생활템포는 한달 2~3번은 뷔페가는 편이고 한번 ...
김덕화 영양사답변입니다.
안녕하세요, 하이닥 임상영양상담사 김덕화 입니다.담낭은 지방유화하는 성분인 담즙을 보관하는 기관으로 식사 섭취 시 분비되어 지방산을 유화시켜 소화 흡수를 할 수 있도록 도와줍니다. 0.6cm의 소견 ...
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