안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다. 우선 당분간은 눕거나 앉아서(체중이 실리지 않은 상태)에서 운동을 해주는 것이 좋습니다. 대표적으로 무릎이 안좋은 분들은 허벅지 강화운동과 코어강화운동을 ...

안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 육순원입니다. 그동안 운동을 거의 안하다 갑자기 운동량을 늘린게 원인인 것 같습니다. 운동을 하시더라도 운동량을 서서히 늘리고, 운동 후 적절한 수분, 영양공급 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 네 맞습니다. 그 과정은 맞으나 사실 근육에 통증이 느껴진다는것은 데미지를 입었다라는 무조건적인 기준은 아닙니다. 근력이 세고 체력이 좋으면 좋을수록 근 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다.

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 박영식입니다.대퇴 근력 강화 운동을 하는 것은 아주 중요합니다. 허벅지 근력이 좋아지면 무릎연골로 가는 충격을 완화시킬수 있습니다. 그렇게 되면 관절 연골 손상이 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다.

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정은아입니다.취침시간 4시간 이전에 드시는 것을 권장합니다.저녁에 운동을 하신다면 근육양 증가를 위해 다어어트 쉐이크로 대용식을 추천드립니다. 답변에 도움이 되길 바라 ...