안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 몸을 만드는 목적에 따라 다릅니다. 체중은 유지하되 근육을 멋지게 만들어서(혹은 아름답게) 시각적인 체지방 비율을 줄이고싶다면 총 칼롤리는 높게 유지한 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.탄수화물은 1g당 4칼로리열량,단백질은 1g당 4칼로리열량 지방은1g당 9칼로리열량을 발생하게됩니다.즉 탄:단:지=3:5:2비율로 섭취하시기 바랍니다. 끼 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 우리가 선천적으로 타고난 체질은 언제든지 바꿀수있습니다 고유의 체질은 존재하나 외형적인 체형과 체질을 바꾸는것은 어느 누구나 노력의 여하에 따라 가능합니 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 그런데 요요가 왔음에도 조깅을 운동으로 선택하는것은 좋지 않습니다 조깅은 근육에 과부하를 주지 않으며 이것은 다시 요요를 오게 만들어 줄것입니다. 일반적 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 많은 사람들이 단지 운동만 하면 건강해질것이라 믿지만 실제로 신체의 피지컬적인 모든 기능을 증가하고 체내의 지방을 연소하는 운동은 따로있습니다. 운동을 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.다이어트중 단백질섭취부족시 탈모가 올수있는데 이건 음식이라고 단정짓기는 여럽고 스트레스,환경적변화등 다양한이유가 있을수도 있습니다.하지만 다이어트중 제대로 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 만약에 웨이트를 하고있다면 유산소는 강도를 늘릴필요는 없고 유산소는 최대심박수의 50프로정도만 설정해서 실시해도 좋습니다. 조금 빠르게 걷기 정도 수준이 ...